苦瓜減肥法 敢吃苦必能瘦瘦瘦

導讀：苦瓜減肥是最近非常流行的一種減肥法，但怎樣吃苦瓜才更有效呢？一起來看看正確的苦瓜減肥法。

苦瓜減肥效果如何呢？怎樣吃才更有效更安全，下面小編就與大家一起聊聊苦瓜減肥法那些事。

苦瓜減肥的三個理由

1、含膳食纖維：可以延緩腸道對脂類的吸收。

2、含維生素C：可以促進脂肪的代謝，並分解掉脂肪。

3、含有機酸：可促進蛋白蛋和鈣磷的吸收，保護維生素C不被分解。

生吃黃瓜不減肥

苦瓜的營養很豐富，可以幫助減肥，而且糖與脂肪含量很低，但如果單靠生吃苦瓜來減肥是不靠譜的，還會帶來健康隱患。

雖然有研究表明，苦瓜可以降低膽固醇和甘油三酯，但苦瓜還有妨礙脂肪分解的作用，每天生吃苦瓜是不能清除身體多餘脂肪，此外，苦瓜苦寒，多食易傷脾胃，最好不要空腹食用，要吃苦瓜減肥，煮熟的效果會更好。

苦瓜減肥食物推薦

芹菜肉絲炒苦瓜

材料：苦瓜，肉絲，芹菜

配料：醬油，雞粉，鹽，水澱粉，姜，葱

做法

1、將苦瓜去蒂，去瓤切絲，芹菜切絲。

2、鍋裏放油燒熱，放入姜葱炒香，放入肉絲翻炒至變色，裝盤備用。

3、炒鍋放油燒熱，放入芹菜和苦瓜翻炒至熟，加醬油翻炒均勻，再放入肉絲，用水澱粉和雞粉調成汁勾芡即可。

彩椒拌苦瓜

原料：彩椒，苦瓜

配料：生抽，鹽，醋，糖，蒜，葱

做法

1、將苦瓜洗乾淨，對半切開，去掉瓜瓤，切絲。

2、將彩椒洗乾淨，切絲，大葱切絲，放入清水浸泡使之捲曲。

3、將蒜切末，放入碗裏，加入生抽、糖、鹽、醋混合調成汁。

4、鍋裏燒開水，放入苦瓜焯水，撈出瀝乾，擺盤，放入紅椒和葱絲，淋入調汁即可。

苦瓜汁

將苦瓜榨成汁是最好吸收的方法，苦瓜汁很苦，也可以加入獼猴桃或番茄一起榨汁食用。

吃苦瓜汁時不可添加甜性水果，因為糖分會影響減肥素的穩定性，導致減肥效果降低。

苦瓜菊花瘦肉湯

原料：苦瓜，幹菊花，瘦肉

配料：鹽，姜

做法

1、將苦瓜洗乾淨，去籽去瓤，切塊。

2、瘦肉洗乾淨，切塊，焯水備用。

3、將薑片、苦瓜和瘦肉一起放入鍋裏，加水燒開，再用小火煲一個半小時。

4、將菊花用淡鹽水洗乾淨，浸泡5分鐘，放入湯中煲半小時，最後加鹽調味即可。

苦瓜有意想不到的減肥功效，但也要吃得正確才能發揮更大的作用哦！