夏季最快飲食減肥法甩脂不斷

導讀：夏季來到，身上的肥肉再也無法隱藏了，減肥成為當務之急，小編今天和大家探討下夏季最快飲食減肥法，快速滅掉肉肉。

炎炎夏日，身材太胖都不敢穿裸露的衣服，趕緊來學習夏季最快飲食減肥法吧！

夏季減肥飲食計劃

夏季飲食應清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物，切忌油炸食品。

纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。

減肥水果：蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等。

切忌：高脂肪，高熱量食物，如油炸類食品、醃製類食品 、餅乾巧克力類食品、汽水可樂類食品、燒烤類食品等。

正確看待飲料

夏日喝飲料是大部分的解渴方式，但是減肥者就要少喝了，對於胖MM來説，減肥中最佳的飲料是水，不含熱量，還能防止多進食，冷水還能幫助燃燒體內多餘的熱量。

夏季減肥最快食品

夏季減肥食品中推薦豆類和漿果類，豆類食品富含不飽和脂肪，多吃不會肥胖，拿它來代替肉類食品是個不錯的選擇，一些高纖維食物如芹菜不僅可以幫助減重，還能排除宿便，維持腸道健康。

合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮可以中餐吃，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分，可以平時多喝天然的花草茶排毒排油，防止過多脂肪攝入。

睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西，睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，假如餓得受不了，可以吃少量的水煮青菜或水果。

合理安排飲食，配合適當的運動，遵循以上的飲食減肥法，相信這個夏天一定能盡情享瘦！