不吃藥減肥最快祕籍 消脂減肥最快方法

導讀：減肥最快的方法就是吃減肥藥了，但減肥藥有反彈的副作用，有沒有不吃藥快速減肥方法呢？趕緊來看看小編帶來的不吃藥減肥最快祕籍。

不吃藥減肥最快祕籍有哪些呢？其實只要將飲食與運動結合，很快就可以瘦下來，下面就趕緊來看看小編分享的不吃藥減肥最快祕籍吧！

不吃藥減肥法1：早餐不可少

很多人以為早餐不吃可減少熱量的攝入，有助於減肥，其實這是錯誤的想法，早餐對於減肥來説是非常重要的，吃早餐不但可以喚醒身體的機能，還可幫助控制吃午餐的食慾，這才是有助於減少熱量攝入的方法。

不吃藥減肥法2：晚餐在8點前吃

想要成功減肥，晚餐一定要在8點前吃，睡前3小時更不可進入任何東西，這是因為晚上消化功能變弱，如果在睡前還吃東西的話，就會令食物無法得到及時消化而堆積在體內，從而形成贅肉。

不吃藥減肥法3：少吃多餐

別再以為少吃一餐就會更有助於減肥，在減肥期間，除了三餐是要保證的，另外還可以增加餐數，但每餐最好只吃八分飽，或者在三餐之間吃些疏果，這樣可增加飽腹感，更有助於減肥。

不吃藥減肥法4：預防便祕

便祕是引起肥胖的罪魁禍首之一，很多肥胖的人都伴隨着便祕現象，想要減肥，首先要解決便祕這個問題，多吃富含膳食纖維的食物，幫助排便，減少腸道內毒素堆積，減肥就可事半功倍了。

不吃藥減肥法5：多走路

減肥都離不開運動，每天多走路，少坐車，這樣可有助於減肥瘦身，但走路的姿勢要注意抬頭挺胸收腹，以這樣的姿勢走路，剛開始就會覺得小腹和腰有酸感，這就是因為身體在燃燒脂肪的過程，堅持下去，脂肪很快就會消失了。

不吃藥減肥法6：跳繩

跳繩是一種健康的有氧運動，每天跳繩1000個，可消耗身體大量的熱量，能快速達到減肥消脂的目的，在剛開始跳繩時，可能跳不了1000個，可根據自身的能力每日遞增數量。

不吃藥減肥法7：飯後站立半小時

很多人有吃完飯後立刻坐下的習慣，這可是會讓腹部凸起的壞習慣，飯後站立半小時，做做墊腳尖動作，這樣也可有助於消化，看電視時，也可進行原地踏步半小時，對減肥也是非常有利的。

上面這些祕籍可免去吃藥減肥而反彈的煩惱哦！趕緊行動吧！