如何吃肉不長胖?肉食者解饞又不長肉的祕籍
導讀:如何吃肉不長胖呢?只要掌握下面的方法,就能讓你大飽口腹,而又不會長胖。
想要瘦就不能吃肉,但如果不吃肉就缺乏營養,有沒有吃肉不長胖的方法呢?如何吃肉不長胖,一起來看看。
吃肉不長胖方法一:多吃白肉,少吃紅肉
減肥期間要想吃肉,最好吃低脂、高蛋白的肉類,例如蝦肉和魚肉,這樣就不會攝入大量的脂肪,而雞肉只要選對部位也不會攝入過多的脂肪。
吃肉不長胖方法二:烹飪方法很重要
想要吃肉不長胖,烹飪的方式也很重要,即使是低熱量的魚肉,如果用來煎炸,熱量就會翻了好幾倍哦!而蒸的方式就是最好的方法。
吃肉不長胖方法三:減少烹飪時間
食物烹飪的時間越長,就代表調味料放得越多,熱量也越高,少吃燉入味的食物,可減少熱量的攝入。
吃肉不長胖方法四:吃小肉不吃大肉
將肉切成肉片或肉條,再和蔬菜一起烹飪,這樣吃肉比吃燉排骨、烤鴨子等肉,攝入的脂肪還要少。
吃肉不長胖方法五:只單獨吃肉
當你嘴饞想吃肉時,一定不可以配着米飯或燒餅吃,這樣吃肉會讓你覺得越吃越香,最後控制不住就會攝入過多熱量,而單獨吃肉,會讓你更易剋制好自己,這樣就不會吃入太多的熱量。
只要掌握上面幾個方法,就可以吃肉不長胖了。
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