冬季辦公OL瘦身祕訣喚醒冬眠的S曲線
冬季身體代謝降低,減肥更不易進行,特別是整天坐在辦公室的OL們,辦公OL難道就真的沒辦法瘦身了嗎?別急,下面就讓小編為大家支招,冬季辦公OL瘦身祕訣推薦給你。
冬季辦公OL瘦身祕訣一:腹部訓練
坐在椅子上,然後雙手撐着扶手,兩腿膝蓋併攏收起,儘量靠近胸前,身體向後傾,然後把腳尖繃直,並向斜下方伸出,與地面成25度角,10次為一組,每次做3組。
冬季辦公OL瘦身祕訣二:腰部訓練
兩手扶着桌面,挺胸收腹,然後保持上半身不動,把腳後跟抬起,並向後移動雙腳,然後身體向左右轉動,20次為一組,並做3組,這動作可有效消除腰部贅肉。
冬季辦公OL瘦身祕訣三:抬腿運動
挺直上半身坐好,然後兩腳垂直放在地板上,然後抬起一條腿,與地面成平行線,停頓5秒,再慢慢放下,再把另一條腿抬起,反覆做幾組抬腿動作,可緊實雙腿肌肉,令腿部曲線更完美。
冬季辦公OL瘦身祕訣四:每小時伸一次懶腰
伸懶腰減肥法在日本非常的流行,簡單而有效,伸懶腰可刺激背部肌肉,可促進脂肪的燃燒,而且可促進身體的代謝,整天坐着辦公的OL女郎們,不妨試試每小時伸一次懶腰,可讓你擁有完美的身材哦!
冬季辦公OL瘦身祕訣五:抬腿勾腳尖
坐在椅子上,雙手扶着椅子兩側,然後把右腿伸直抬起,並把腳尖勾起,維持動作5秒,然後放下右腳,把左腳抬起,腳尖勾起,重複做此動作5次,可有效拉伸雙腿,讓雙腿曲線更完美。
冬季辦公OL瘦身祕訣六:椅上轉身
坐在椅子上1/2處,然後挺直腰身,把右手置於椅背左側,左手扶着椅子右側,然後把上半身向左扭轉,然後換邊將身體轉向右側,重複5次,可有效消除肚子上的贅肉,還可消除肩部與背部的痠痛。
上面這五招有助於辦公OL們冬季瘦身,想不花時間也能瘦的趕緊試試吧!
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