全智賢減肥祕訣有效塑造S曲線
提要:相信各位韓劇迷都被全智賢的迷人身姿所迷倒,究竟她是怎麼維持這麼好的身材呢?看看她的減肥祕訣到底是什麼!
全智賢減肥祕訣四大法寶,擁有S曲線並不難,一起來看看吧!
法寶1:半身浴增加代謝排毒
半身浴是全智賢喜歡的泡澡方式,採用下半身入浴法,藉助温熱的水流來促進血液循環和新陳代謝,可以緩解腿部疲勞、改善手腳冰冷、提升免疫力、排除體內毒素、釋放肌肉壓力,以及消除浮腫等,對下半身肥胖的人來説效果很好。
法寶2:左手吃飯控制食慾
韓國醫學有關實驗研究證明,習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子,會產生減重效果,全智賢就是用這種方式來控制食慾和減輕體重的,改用左手吃飯的人不僅體重輕了,膽固醇與血壓也都恢復正常。
法寶3:維持做有氧運動
全智賢的運動細胞很活躍,即使再忙也要堅持每週一、三、五跑步,每週二、四、六進行其他運動鍛鍊,相比無氧運動,有氧運動的強度要低,時間要長,但能提升心肺功能,堅持每次30分鐘的有氧運動可以加快瘦身速度,一週累積150分鐘以上,可以有效消耗全身性脂肪。
法寶4:每天早餐喝鮮果汁
飲食控制與運動是全智賢的主要減肥法寶,以果汁當早餐就是其一,她堅持每天早上都是6點鐘起牀,然後喝新鮮果汁當早餐,午餐和晚餐也以蔬菜和富含高蛋白的食物為主,以減少脂肪的攝入量。
全智賢堅持遠離甜味、鹹味、辣味的飲食原則,儘量避免攝入過多的糖份和脂肪,不但可以維持肌膚年輕,還可以控制體重。
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