不用運動的懶人減肥法

提要：不用運動的懶人減肥法包括有吃黃瓜雞蛋、蘋果、苦瓜、伸懶腰減肥法等，本文將為大家介紹不用運動的懶人減肥法。

很多人想減肥，但又不喜歡運動，怎麼辦？下面就讓小編為大家介紹不用運動的懶人減肥法吧。

1、吃黃瓜雞蛋減肥法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，這道菜可以起到很好的減肥效果。

2、吃蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天為一個週期，不斷循環，能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

3、苦瓜減肥法

每天保證吃3根苦瓜，生吃，不但可以減肥，還可以排毒養顏。

4、喝水減肥法

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，少吃飯，吃飯的時候放一碗温開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃。

5、睡覺減肥法

科學實驗證明，睡覺也是一種減肥方法。當人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增；而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味着你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養成易瘦體質，還能讓你皮膚變好哦。

6、伸懶腰減肥法

只要一天三次、每次70秒的伸懶腰，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食慾，減少熱量攝入；能鍛鍊肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便祕。

以上就是小編為大家介紹的懶人減肥法，想要減肥的你趕快行動起來吧。