香港三大明星“減肥餐”
香港著名影星吳君如、鄭秀文、蔡少芬都曾經是胖胖的模樣,可如今呢?吳君如利用食肉減肥外加“FIT For LIFE 餐”,讓身材脱胎換骨減了10多公斤;鄭秀文是讓腸胃“從軍”,靠“3日軍人餐”減了12磅;蔡少芬則用“食肉減肥法”減了15磅。哇,真令人羨慕。導讀:香港三大明星“減肥餐”
鄭秀文的“3日軍人餐”
鄭秀文所實施的“3日軍人餐”讓自己減了12磅,雖然效果不錯,但她認為吃“軍人餐”實在食量太小太容易餓了。那“3日軍人餐”究竟是什麼呢?
在其菜單中,每天的早餐、午餐都必須先喝黑咖啡、清茶或水,三者選一,食物配餐如下:
第一天早餐半個葡萄柚、花生醬2湯匙,吐司1片,午餐是鹽水魷魚4盎司,晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一,吃4盎司,外加蘋果1個、香草雪糕2匙;
第二天早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個,午餐主食4盎司外加5片梳打餅乾,晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、紅蘿蔔2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙;
第三天“起士”1片、梳打餅乾5片、蘋果1小個,午餐雞蛋1個外加吐司1片,晚餐鹽水魷魚4盎司、紅蘿卡4盎司、西蘭花菜4盎司、密瓜半個、香草雪糕2湯匙。
減肥:營養減肥食譜,減肥菜譜
減肥菜譜1 雙菇涼瓜絲
原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
製作方法:(1)將涼瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲;(2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨;(3)油爆薑絲後,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟;(4)將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
減肥:營養減肥食譜,減肥菜譜
減肥菜譜2 香菇豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
製作方法:(1)將豆腐切成四方小塊,中心挖空;(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及澱粉拌勻即為餡料;(3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。
功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。
吳君如的“FIT For LIFE 餐”
有別於鄭秀文忍飢挨餓減肥,吳君如用的“FIT For LIFE 餐”就“人性”多了。吳君如曾經試過多種減肥方法 ,包括蔡少芬用的“食肉減肥法”,吳君如不斷忌口才減輕了2.3磅,直到用了“FIT For LIFE 餐”減肥法,才真正讓她脱離了肥妞的行列。“FIT For LIFE 餐”其實就是一種飲食理論,食用時有幾個依循的重點。
1、每天吃足三餐,份量及烹調方法不限,但每餐要相隔4小時以上,餐與餐之間不能吃任何食物;
2、早餐最好吃水果;
3、飯與肉不可同時食用,吃澱粉時只能配蔬菜,吃肉類也只能配菜吃。以上原如不依循則會前功盡棄。
蔡少芬的“食肉減肥法”
減肥:香港三大明星“減肥餐”
幫助蔡少芬減掉15磅的“食肉減肥法”,在減肥期間必須要忌口,尤其是澱粉和糖,連水果也一點不能吃。“食肉減肥法”在實施時必須把握幾個重點:
1、每天三餐都要吃,份量與烹調方式都不受限制;
2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;
3、要徹底戒糖和澱粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;
4、減肥期間要喝大量的開水。
當然,減肥效果因人而異。就以上三種減肥方法,有營養師認為,“食肉減肥法”和“3日軍人餐”都容易導致營養不均衡,“FIT For LIFE 餐”比較均衡。但任何一種減肥法都不能實施太久,以免造成身體嚴重的負擔。
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