下半身減肥的方法

導讀：本文介紹了適合冬季的下半身減肥方法！

       下半身減肥的方法有哪些呢？特別是在冬天躲在房間或者牀上吃零食、看電視，沒有注意運動活動筋骨，這樣脂肪堆積愈來愈多，那麼一定要適當運動，特別是下半身減肥非常重要。

下面教你一些下半身減肥運動，這些運動都是站着運動的，請你把腳打開與雙肩同寬。然後，把右腳抬起大約45度，維持6秒鐘。雙手就讓它自然的放着。要輪流15-20次喔！這樣可以幫你提臀。

    把你的左腳往前踏一步，接着你的右腳不動支撐着左右輪流15次，每次停16秒，這樣可以讓你大腿內側肌肉減少肥肉。

    把手叉腰然後其中一腳抬高到腹部的位置，往前伸再伸展維持5秒左右，腳輪流各15次，這也是提臀的功用。

    把你的身體面對牆壁，然後用右手把右腳抬起來停留5秒，把左手按在牆上。換左腳做。大約5次。也是可以讓你大腿內側肌肉更結實。