週末牛奶減肥法 享“瘦”每個週末

導讀：牛奶不但對身體有益，只要正確飲用，不僅不會肥胖，還能減去多餘脂肪，來看下適合週末的牛奶減肥法。

擔心平時很忙碌沒有時間減肥？可以選擇在週末的時候進行減肥哦，試試以下的週末牛奶減肥法吧。

牛奶減肥揭祕

乳製品含有較豐富的維生素D、有活性肽類物質，可調整腸道菌羣，促進礦物質吸收，還含有脂肪分解物質，以及血管緊張素轉換酶抑制肽等，有助於減脂。

tips：要獲得最佳的減脂效果，成年人的推薦量為800毫克，可以從傳統膳食中可獲取400至500毫克鈣，再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)。

適合人羣：稍超重，腸胃健康者。

實行方案：每次減肥只兩天，第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。

第一天：蘋果1公斤，在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。

注意：喝牛奶日很關鍵，不能喝水，那樣才能減掉體內的脂肪。

每天“三杯奶”——美體纖白

每天早上起牀後：一杯牛奶

午餐後：一杯酸牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶

牛奶減肥食譜推薦：牛奶豆腐湯

原料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、葱花、味精少許。

做法：將牛奶倒入鍋中燒熱，加入豆腐，同時可以加入少許水，防止燒鍋，煮沸之後，可以按照自己的喜好加入調料，調料不要放太多，否則會影響減肥效果。

很多MM都愛喝牛奶，其實只要搭配好，合理飲用，是可以減肥瘦身的哦。