最簡單的腹部減肥法讓脂肪瘋狂燃燒吧
減肥是女人最關心的話題,特別是上班族們,腹部的小肚腩越減越大,要如何才能消滅小肚腩呢?愛靚小編Susan給大家帶來最簡單的腹部減肥法,想要馬甲線的趕緊來咯。
最簡單的腹部減肥法一:蜷腹起身
平躺,然後從肩部開始,利用腹部的力量將上身慢慢抬起,然後停頓在腹肌收縮最難受的位置,再慢慢放下上身,放下上身時也要利用腹肌力量,不要讓肩着地,然後再慢慢抬起,10個一組,做三組。
最簡單的腹部減肥法二:坐姿負重轉體
坐姿負重轉體瘦腹法在網絡上非常的流行,坐在椅子上,挺直腰身,然後身體快速地轉換體位,保持腹部用力,堅持一分鐘,要注意身體的平衡,保持腰身挺直。
最簡單的腹部減肥法三:仰卧舉腿
平躺在地上,保持腹肌以下處於收緊狀態,兩腿伸直,然後向上抬起,再慢慢放下,放下時不可着地,再重複抬起放下動作,15個為一組,每天做3組。
馬甲線鍛鍊方法在家也能完成
最簡單的腹部減肥法四:空中腳踏車
平躺,手自然放在身體兩側,一條腿向前伸直,另一腿往身體屈膝,就像輪流踩自行車一樣,伸直的腿儘量接近地面,利用腹肌收起身體,每個動作要做到位。
最簡單的腹部減肥法五:仰起觸膝
躺卧地地上,雙腿屈膝併攏,左臂屈肘,左手扶着右腦勺,然後右手往前拉伸,腹部用力將右側肩部拉離地面,右手觸碰左膝外側,然後換另一隻手做此動作。
上面這些動作非常的簡單,但瘦腹的效果非常的有效,想要瘦腹的趕緊試試吧!
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