要減肥先減胃 幾個辦法輕鬆減小胃口

導讀：很多女生嘴上總嚷嚷着要減肥，但是在美食麪前嘴巴還是挺誠實的嘛~其實啊減肥方法很重要，要減肥首先還是減胃吧！

減肥方法很多，不過小編認為最直接靠譜的還是先把你的胃減下來吧！那想要減胃的話，有什麼方法能減下來呢？接下來小編給大家介紹幾個減胃的小方法，需要減肥的你必看~

我們的胃是能伸能縮的，正常人的胃部容積在1500ml左右，但是吃飽飯以後最大可以達到3000ml，那可是大了一半呢！這對於減肥來説真的是很大的障礙，所以呢減胃的重要性希望你要知道！想要減肥還是先把為減小吧！否則用再多的減肥方法也是百搭！

幾個辦法輕鬆減小胃口

1.認真吃飯，細嚼慢嚥

現在可以説都是低頭一族了，很多人無論是走路還是吃飯都要玩手機。當然或許有些人是為了避免一個人的尷尬哈！但是吃飯還是要認真的好，細嚼慢嚥吃飯不僅對身體健康有好處，並且還能減胃減小胃口呢！

吃飯時不要做其他事情，看電視或説話都不合適。細嚼慢嚥認真吃飯能有助於消化吸收，並且還能增加飽腹感減少食物的攝取。

2.別過度節食

有些妹子認為想要減胃減小胃口，採用過度節食的辦法就可以？其實啊節食能縮胃是一個錯誤的想法！過度節食只會導致轉換為暴飲暴食的可能，因為過度節食會加重你的飢餓感，別提什麼減胃了。暴飲暴食不僅會影響身體健康，還非常容易發胖！

3.吃飯定時定量

很多人減肥都是一頓吃飽一頓飢餓，或者是自己管不住嘴吃了一頓超級飽的大餐，但是過後又會後悔自己為什麼管不住嘴巴，下一頓就直接不吃了！其實這樣的方式很容易讓腸胃變遲鈍，長期這樣下去腸胃會比較難感受到飽腹感。

這樣做不僅不能減胃，反而讓自己的飲食變得更難控制從而引起飲食不定時不定量，減肥什麼的只會和你擦肩而過~

4.小口喝水

平常喝水一定要小口喝，哪怕再渴也要忍住。雖然説喝水的好處非常多，不過喝水是很容易撐大胃部容量的，所以喝水最好小口喝，這樣才不會直接撐大胃部。而肉和水是一樣的效果哦，所以想要減胃呢什麼大口吃肉是不可能的啦！

5.吃飯七分飽

減肥減胃都不能直接不吃，吃飯吃七分飽就好了。吃得太多容易發胖撐大胃部，吃太少身體所需的營養又不足。所以吃飯七分飽是最好的，當你吃飯時感覺有一點點飽的感覺時，請放下你手中的碗筷吧！

好啦！想要減肥的朋友們，首先乖乖把你的胃減小再説吧！以上這幾個減胃減小胃口的方法就介紹到這裏了，非常感謝大家的閲讀~