黑咖啡減肥原理 促進循環健康享瘦
導讀:黑咖啡減肥法如今非常的火熱,黑咖啡的減肥原理有哪些呢?如何喝才能發揮最大的功效呢?一起來看看。
黑咖啡的減肥功效很好,那麼,減肥原理有哪些?下面愛靚小編來為大家一一介紹,並教大家如何喝才最減肥。
黑咖啡減肥原理
黑咖啡所含的咖啡因可促進血液循環,而且還有利尿排毒的作用,適當飲用,可加速體內脂肪的燃燒。
黑咖啡如何飲有效
1、找準飲咖啡的時間
喝咖啡可以減肥,但飲的時間也很講究,找對時間才能讓咖啡因的作用完全發揮出來,喝完咖啡的40分鐘後,血液的脂肪酸濃度會上升到最高,這時候是運動減肥的最佳時間,脂肪酸會促進脂肪的燃燒,讓運動瘦身效果更佳,所以,在運動前半小時喝一杯黑咖啡,可讓效果大幅度提升哦!
2、找對喝咖啡的方式
別以為什麼咖啡都可以減肥哦!這裏強調的是黑咖啡,可可純度超過75%,黑咖啡的口感是很多女生都無法接受的,所以,一般的咖啡都會減少可可量,而增加了糖類,這種咖啡的減肥效果是不行的,而且糖類還會引起肥胖,所以,想要通過喝咖啡減肥,就得忍受苦味,而且在喝黑咖啡時也不能加方糖、牛奶等糖類,以免影響脂肪的分解,讓減肥效果大打折扣。
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3、烘焙方式很重要
咖啡的風味由烘焙時間與温度決定,這兩個因素也決定了咖啡因的含量,烘焙咖啡豆的最佳温度是178度,這個温度可讓咖啡的風味完全散發出來,但這樣的温度也會造成咖啡因的分解,所以,深度烘焙的咖啡好喝,但不適宜用來減肥,想要能有效減肥,則應選擇淺度烘焙的黑咖啡。
4、冷熱飲用有差別
如今的咖啡製作有多種方式,從最初的到現在的添加了牛奶、碳酸飲料等風味,但咖啡因的作用只有在熱飲時才能發揮出來,喝完熱咖啡半小時後,會有明顯的發熱感,這是由於咖啡促進血液循環燃燒脂肪的緣故,如果喝的是冰咖啡,效果則不及三分之一。
5、喝咖啡要控制
咖啡可促進代謝,幫助脂肪的燃燒,但不要認為喝得多就減得多哦,每天喝咖啡量不可超過10杯,按每杯150ml計算,因為飲用過多的咖啡因會引起中樞神經興奮,造成失眠、煩躁等,而且咖啡屬於鹼性物質,攝入過多會影響胃酸分泌,導致胃部各種疾病,所以,每天2-3杯就能滿足需求。【查看更多健康飲食減肥方法】
6、咖啡豆渣也是寶
如今速溶咖啡更受歡迎,速溶咖啡是在極高温下將液體細化成粉末而製成,咖啡因含量也不高,對減肥也起不了作用,不妨自己在家煮咖啡,燃脂效果更好,而且咖啡豆渣還可以用紗布包裹好用來泡浴,也可以消除水腫,幫助瘦身哦!
黑咖啡減肥效果非常不錯,但也要用對方法哦!上面的知識趕緊學起來。
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