夏季如何科學減肥？照着做幫你瘦成一道閃電！

導讀：減肥是女孩子永恆不變的追求，畢竟白白瘦瘦的總是會看起來更清爽好看一些。尤其是夏季，為了穿上好看的小裙子，更是要努力減肥，一起瘦成一道閃電吧！

減肥是女孩子永恆不變的追求，畢竟白白瘦瘦的總是會看起來更清爽好看一些。尤其是夏季，為了穿上好看的小裙子，更是要努力減肥，如何科學減肥，瘦成一道閃電，今天小編分享幾個小方法，讓你能夠少走彎路。

一、減肥要堅持

減肥不僅僅是階段性的心血來潮，而是轉變一種生活方式，更加健康的生活，這對每個人來説都是提升自己的一次機會。管住嘴邁開腿，少吃高熱量的垃圾食品，多運動健身，時間久了，你會發現這種健康的生活方式是很棒的。

二、健康飲食

一定要注意不能夠再吃高脂肪高熱量的食物，什麼炸雞燒烤炸串火鍋串串都要放棄！取而代之的是，蔬菜沙粒以及水果等一些低熱量的食物。一定注意，減肥並不等同於節食，有很多女孩子一提到減肥就是絕食，好幾天什麼都不吃，這是非常錯誤的。絕食是不可能持續時間很久的，所以反彈會很厲害。可以適當的減少食物攝入，同時選擇熱量低飽腹感強的食物。

1、紫薯：紫薯富含豐富的膳食纖維，飽腹感很強，100克紫薯的熱量為106千卡，使熱量很低的綠燈食物，可以在減肥節食階段代替主食進行食用。

2、雞胸肉：對許多無肉不歡的小夥伴來説，減肥如果只是吃菜，變成素食動物，那實在太痛苦。雞胸肉的熱量很低，而且做飯多變，可以讓你尋得一絲慰藉。

3、蝦仁：蝦仁與西蘭花可以説是絕配，夏季一道清清爽爽的菜。不僅熱量低，還富含豐富的營養物質，是減肥時節非常棒的食物。

三、加強鍛鍊

管住嘴邁開腿，管住了嘴下一步就要邁開腿了。都説生命在於運動，適當的運動，絕對會讓你精神狀態更好，有一個結實緊實的身體。早晚可以散步或慢跑，又或者去健身房跟着做操動感單車，甚至可以選擇游泳，無氧運動與有氧運動結合，配合健康飲食，一定會減脂加塑形，讓你幾個月就能蜕變！

減肥需要慢慢來，循序漸進尋找一個更適合自己的健康生活方式。不要急功近利把身體搞壞，相信小仙女們都能擁有適合自己的完美身材。

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