冬季最快減肥方法 輕輕鬆鬆享瘦

導讀：冬季是容易長胖的季節，加上運動少，肥肉會越來越多，怎麼辦呢？小編介紹冬季最快減肥方法，快速消脂。

今天小編推薦的冬季最快減肥方法，瘦身簡單又快捷，不想囤脂肪的朋友趕緊看看了。

絕招1 選糙米當主食

將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便祕問題也會隨之解決。

建議：將白米換成糙米之後，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據

絕招2  用水果代替甜食

建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。

絕招3 先吃蔬菜

用餐時，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。

建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

絕招4 海帶有豐富纖維，解決便祕。

建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果，海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助。

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絕招5 具有雙倍蛋白質的醋

建議：用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利於瘦身，但要注意並不是所有酸口感的食物都會有效果。

絕招6 水果、乳酸飲料

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。

絕招7 麪包要選擇全麥的

建議：食用人工甘味的果醬。

絕招8 多吃大豆食品

建議：富含蛋白質的大豆製品，是優良植物性蛋白質的來源，魚、肉的動物性蛋白質也要同時攝取，營養才能均衡。

冬季減肥的這幾個最快方法，一個月瘦10斤很輕鬆，還等什麼，趕緊行動吧。