節後減肥大法，21天讓你煥然新生~

導讀：有人説，一旦開始減肥，那麼就是踏上了一條沒有盡頭的道路，為了美麗和健康，很多人都把減肥當做自己的畢生事業，為了維持一個好的身材，大多數人都不敢亂吃，日子過得苦哈哈的。

其實在把體重減到一個自己比較滿意的數值之後，剩下所需要做的事就只是維持了，雖然不能敞開了吃，但也不需要太過苛責自己，讓自己保持一個好心情是非常重要的。

那麼究竟怎麼才能讓自己的體重健康的掉到一個數值上呢？我們來看一下吧。

一．正確認識減肥

很多女孩子過度追求纖細感，總想着讓自己再瘦一點。減肥最重要的是“知足”，要了解自己在哪個體重下狀態最好，顯得最好看，適當的肉感並不是醜。如果你身邊的朋友都告訴你你現在非常好看的話，就不要再繼續減肥了。

二．傳説中的減肥法

這個方法見效是非常快的，也不需要藉助藥物，算是比較健康的減肥方式。減肥過程要經歷三個階段，每個階段都比較痛苦，需要非常強大的意志力。

1.輕斷食階段：前三天

這三天差不多就不攝入食物了，主要是喝水。建議如果想要開始這個減肥方法的話，這三天儘量不要給自己安排任何活動，躺在牀上就好。可以稍微吃一點低卡食物，注意要少食多喝水，控制自己的食量在平時的二成左右。

2.耗脂階段：中間八天到十天

經歷了魔鬼的喝水三天之後，我們可以稍微吃點東西了。注意這個時候吃得也不能太多，食量在平時的四成左右即可。雖然增加了食量，但也不能隨便亂吃，那些高卡的食物也是要杜絕的。可以吃點煎雞胸肉，一個蘋果或者橘子。

3.最後一個階段：剩下的幾天

這個時候可以把食量提高到六成了，你的腸胃也已經恢復得差不多了。很多人覺得熬過了前面兩個階段，在這個階段就開始放縱自己，注意還是不要吃高卡食物，也不要在六點之後吃東西。如果晚上實在太餓了，可以早睡一會，或者喝杯蜂蜜水。

經歷了這個魔鬼二十一天之後，大多數人的體重都會減輕很多，等到恢復正常飲食之後，也要注意平時的飲食習慣，多咀嚼，放慢吃飯的速度，儘量晚上不要點宵夜，養成良好的生活習慣，不然等到再胖起來，想要減下來就又是一段折磨了。

每天一早，你們做的第一件事，可以把體重秤拿出來，稱稱自己的體重，注意每天細微的變化，切記不要讓體重反彈哦~好啦，今天的內容介紹就到這裏了，謝謝你的閲讀與對本站Dora223的支持！