21天減肥法三個階段讓你化繭成蝶
21天減肥法分為三個階段,是在21天內通過控制飲食,不靠藥物或者運動來達到減肥效果,21天后你將會化繭成蝶,可是這種減肥方法會有一定的副作用哦,下面一起來看看吧。
21天減肥法温馨小提示
21天減肥法是通過控制飲食來達到減肥效果的,所以避免不了節食後容易造成暴飲暴食,因此使用此法後就一定要堅持,要科學地食用蔬菜和水果,一日三餐也要控制住分量,要不你就會前功盡廢咯。
21天減肥法第一階段:3天
前三天是個完全禁食的痛苦階段,禁食要抵擋住所有食物的誘惑,多喝水,可以喝一些蜂蜜水,早上起牀可以喝一杯淡鹽水,第一階段是為了讓大家脱離對食物的依賴,並將體內垃圾通通排除體外。
21天減肥法第二階段:8天
經過第一階段的節食接着就是第二階段了,從第四天開始就可以進食了哦,但是在這8天裏主要以蔬菜水果為主,不能吃主食、甜食和脂肪類食物,不要以為蔬菜水果就能瘋狂食用,食用蔬菜水果也是要控制好分量的!
21天減肥法第三階段:10天
從第12天開始我們就進入第三階段了,這10天是可以恢復飲食的咯,因為前兩階段的捱餓,你會特別想暴飲暴食,這是不行的!必須只能吃到六成飽,更要養成細嚼慢嚥的習慣,剛開始可以先吃一些粥來調理腸胃,不要大量攝入主食和肉類。
雖然這個減肥方法有一定的副作用,但是不少人用過21天減肥法後都取得了不錯的減肥成果,在21天過後記得還是要保持控制飲食哦,注意此方法不宜長期使用!!!
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