產後如何減肥 李湘瘦身有祕訣
提要:名嘴李湘自從懷孕之後身材就大走樣,胖乎乎的身形,復出主持後身段開始比之前瘦了,有什麼祕訣呢?
李湘對於身形直言不諱:懷孕前100斤,生孩子時160斤,現在120斤,目標是再減15到20斤,看看她的祕訣是什麼。
產後3~4個月是塑身的最佳時期,產後子宮需要6個星期的時間恢復到產前的狀態。
6周後,新媽媽可以一邊進行產後調理,一邊進行運動量稍大的有規律的運動,如體操、慢跑等,運動強度主要根據自己的體力,以運動時不吃力,運動後不感覺疲勞為宜。
運動量要由少到多,由輕到重,要逐漸增加,不能因減肥心切,急於開始進行大運動量的健身。
產後瘦身這樣吃
產後第一週一定要少喝水少吃帶鹽的東西,儘量不食醬油、醋、番茄醬等調味品,不宜大補,6周以後也就是你減肥的最佳時機,要以清淡為主,補充蛋白質的時候儘量避免同時攝入澱粉,這樣就不容易長胖。
除此之外,飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等。
四步減肥操
第一步:仰卧牀上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在牀上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。
第二步:仰卧牀上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直,上下交替運動,幅度由小到大,由慢到快,連做50次左右。
第三步:仰卧牀上,兩手握住牀欄,兩腿一齊向上蹺,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去後停一會兒再落下來,反覆進行,直到腹部發酸。
第四步:兩手放在身體的兩側,用手支撐住牀,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住牀,臀部儘量向上抬,抬起後停止,4秒鐘落下,休息一會兒再抬。
雖然李湘的身形又開始發福了,但她還會繼續瘦身的,各位美眉也不要放棄哦,堅持就是勝利呢。
-
產後減肥!本站推薦你吃這些食譜
導讀:身體美白方法我試過一些方法,覺得最好的就是要先去死皮,因為這樣的話隨後塗抹的乳液等會更有效發揮作用,我推薦相宜本草的去死皮膏,特別好用,沒什麼刺激,而且它本身也帶有美白作用。身體美白關鍵是要把容易變黑的部位,比如胳膊肘,膝蓋等去死皮,然後每天用稍熱的水衝...
-
產後吃什麼減肥效果好?好身材是吃回來的
提要:產後吃什麼減肥效果好呢?文中給大家説到哦,有每天喝一杯低脂牛奶,多吃時令水果,每天要吃雜糧,吃人工天然的食品等哦。產後面對臃腫的身材,很難接受自己的身材吧?想知道產後該吃什麼減肥嗎?想知道的就跟小編來看看吧!產後吃什麼減肥一:每天一杯低脂牛奶產後每天要喝一...
-
產後如何輕鬆減肥,減掉多餘贅肉
提要:給大家介紹幾個產後減肥的方法和建議哦,首先產後應綁腹帶,進補有度,還要堅持哺乳和注意飲食哦。面對產後變樣的身材,各位媽媽們是不是不能淡定啦?該如何減掉那些令人討厭的脂肪呢?小編在下文中給大家幾個產後減肥建議哦。產後減肥一:產後應綁腹帶如果你不想肚子上...
-
產後吃什麼水果減肥最快
提要:對於產後減肥的媽媽來説,產後應該吃什麼水果減肥最快呢?其實水果減肥是減肥最好的方法,選對水果分分鐘讓你減肥之事事半功倍,下面讓我們一起來看一下是什麼水果具有那麼神奇的功效吧。產後減肥最快的水果一:香蕉香蕉對人體的消化和吸收都非常好,最重要的是卡路里...