一日三餐豐胸食譜 效果不錯口感很出色~

導讀：今天為大家帶來一日三餐豐胸食譜，想要豐胸的朋友不要錯過哦！

胸部太小看起來缺乏女人味，除非你顏值高氣質好身材比例好。而胸部豐滿的女性則是自帶女人味，並且穿衣服也會更加好看哦。現在許多女性都想要豐胸，食療豐胸是很健康的方法，下面Audrey為大家帶來一日三餐豐胸食譜，感興趣的朋友趕緊來看看吧~

一日三餐豐胸食譜

早餐：紫薯奶昔+全麥麪包+水煮蛋

準備材料：紫薯，牛奶，杏仁，堅果，藍莓，草莓，全麥麪包，雞蛋。

把紫薯蒸熟後剝皮切片，拿出牛奶和紫薯一起放進攪拌機中打成糊狀，隨後撒上一些杏仁，堅果以及藍莓草莓等水果。當然，如果你不喜歡吃紫薯，也可以換成山藥，南瓜或玉米等粗糧。隨後再把雞蛋用蒸鍋煮熟，全麥麪包不需要蒸，直接就可以吃啦！

推薦理由：這份早餐非常豐盛，口感好並且營養價值高，滿足我們一天中所需的能量和碳水化合物，以及膳食纖維和維生素。這份早餐能為身體補充所需的蛋白質，對於豐胸來説也有不錯的效果哦！

午餐：紫菜芝麻飯+芥末三文魚+甘藍菜汁

準備材料：大米，紫菜，芝麻，三文魚，捲心菜，甘藍菜，蜂蜜，醬油，芥末汁，胡椒。

紫菜芝麻飯的做法不難，把大米淘洗乾淨後用電飯鍋燜。煮飯期間，把紫菜剪成細條備用，把芝麻放進鍋裏炒香後碾碎。等到飯煮熟後把芝麻和紫菜絲放進米飯中，攪拌均勻即可。接下來是三文魚做涼拌，把三文魚切片用醬油和胡椒醃製一下。隨後熱鍋把三文魚放進去煎，隨後加入芥末汁和醬油即可。甘藍菜汁是把卷心菜和甘藍菜切塊榨汁，最後加入蜂蜜調味。

推薦理由：紫菜和芝麻富含食物纖維和礦物質，能促進排便防止便祕。而三文魚有利於心臟健康，並且熱量也不高。不過，這些食物營養豐富，對於豐胸來説是有一定效果的哦！尤其是三文魚的蛋白質，最能起到豐胸作用。

晚餐：紅豆薏米蓮子粥+涼拌魔芋絲

準備材料：紅豆，薏米，蓮子，魔芋，洋葱，甜椒，醋，醬油。

把紅豆，薏米以及蓮子淘洗乾淨後放入電飯鍋煮熟即可。隨後把魔芋切絲過水一分鐘後撈出，把洋葱和甜椒切絲加入到魔芋中，最後澆上醋和醬油攪拌均勻即可。

推薦理由：晚餐相對來説就簡單一些了，不過這份晚餐的營養價值同樣是很高的。紅豆薏米蓮子粥不僅能避免發胖，並且還富含營養價值，對於豐胸來説效果很不錯哦。而魔芋也是一種很健康的食物，配上紅豆薏米蓮子粥一起吃簡直不要太棒啦！

好了，以上是今天為大家帶來的所有內容了，非常感謝大家的閲讀和支持。