居家豐胸操,快速秀出傲然挺胸
提要:在家也可以輕鬆豐胸的哦!居家豐胸操每天只需十分鐘,就可以令你擁有傲然挺胸。
豐胸已經不是多麼稀奇的事了,哪個女性不希望能擁有迷人的傲然美胸呢?下面就跟大家分享一下居家豐胸操,想豐胸的,快快收藏起來吧!
第一步:提手臂
把兩腳張開與肩並寬,把左手水平向側面抬起伸直,抬起與肩水平位置,然後把整個手以手臂為點,前後轉圈,轉五圈,然後換右手做旋轉動作五次,這個動作是通過運動手臂,從而也鍛鍊到胸部肌肉,促進胸部血液循環,幫助胸部發育。
第二步:手腕上彎
把左手往側面抬起伸直,掌心朝下地與肩齊平,然後把手腕向上方彎,使手指指向上方,然後固定這個動作五秒,回到原來掌心朝下的方向,再繼續重複做五次,然後換另一個手做同樣動作,注意手腕向上彎的時候,手臂是不能跟着彎的哦!這個動作可以令胸部更緊實,更挺直。
保持原來的站立動作,然後把右手向側面抬起伸直,掌心朝下,與肩齊平,然後手指伸直,把手腕向下面方向壓,使手指指向地面,重複此動作五次,然後將手臂扭轉,使手指向上伸直,再換另一邊手也做五次此動作。
第四步:提拉手臂
兩腳張開與肩同寬,然後把一側手向上伸直,手臂出力,把手儘量往上方提拉,這時感覺到側腹有伸展感,然後放下手,再重複五次,換另一個手也重複此動作五次。
居家豐胸操就完成了,每天只需十分鐘,就能快速豐胸哦!快快行動吧!
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