動物式減肥瑜伽 趣味減肥兩不誤
提要:本期小編爲大家分享動物式減肥瑜伽,讓你趣味減肥兩不誤,趕緊一起來看看吧。
瑜伽減肥越來越受歡迎,下面小編就和大家分享動物式減肥瑜伽,趕緊一起來看看吧。
貓式伸展
1.首先趴在地上,雙手、雙膝着地,採取匍匐姿勢。
2.然後慢慢擡起雙腿膝蓋,儘可能地讓膝蓋離地5釐米。
3.後腳尖點地,右手和左腳向前移動幾釐米,然後換腿換手爬行。
4.手肘儘可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。
猴式伏地挺身
1.首先雙腳張開略寬於肩膀,擡頭挺胸。
2.一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。
3.蹲下,膝蓋方向和腳尖方向一致,大腿平行於地面,雙手放在雙腿內側,緊貼地面,彷彿推開地面一樣。
4.雙腿向後伸展,彎屈肘部,手腳支撐起身體。這個動作重複10次。
昆蟲爬行
1.站立,雙腿靠攏,雙臂自然垂下。
2.以胯部爲軸點,上身向下彎屈,雙手觸地向前遠離腳的方向,朝前滑行。
3.雙腳則向後滑行,用手掌和腳尖支撐起整個身體,保持背部是挺直的。這個動作重複10次。
蟹式躍進
1.首先抱膝坐下,左腿保持彎屈,右腿向前伸直,上身向後仰。
2.然後用右手撐起身體,右臂伸直,左手放在脖子後面。
3.右臂彎屈,左手抱頭,右腿屈膝,右大腿儘可能地靠向胸部。
4.將右小腿靠近左腿的膝蓋,臀部儘可能地靠向地面。這個動作重複10~12次。
蛙式跳躍
1.首先站立,兩腳寬於肩膀,腳尖方向朝外45°左右。
2.蹲下,彷彿坐在椅子上。
4.身體像青蛙一樣躍起,用腳尖支撐起身體,雙手依舊抱拳放在胸前,保持3秒。這個動作重複15次。
(圖片ID:21705772,動物式減肥瑜伽)
以上就是小編分享的動物式減肥瑜伽。
-
瑜伽減肥效果怎麼樣 減肥效果好瑜伽推薦
提要:瑜伽是很多愛美人士都鍾愛的一種減肥方法,那瑜伽減肥效果怎麼樣,哪種瑜伽減肥好呢,下面小編告訴大家。瑜伽是近幾年廣受歡迎的一種減肥項目,哪個瑜伽減肥效果好,它的效果究竟怎麼樣,接下來我們一一分析。瑜伽減肥效果怎麼樣瑜伽透過調節呼吸,拉伸身體,達到塑造體型...
-
腸胃瑜伽5式 促進腸胃排毒
提要:現代人生活壓力大,爲了拼搏事業忘記吃飯時間甚至熬夜,容易造成腸胃功能混亂。以下小編列出的腸胃瑜伽5式,透過運動,幫助你清潔腸胃,排除毒素助瘦身。被人們稱爲世界的瑰寶的瑜伽,是一套流行時髦的健身運動,透過運動身體和調控呼吸,保持健康的身體。這次教你們的腸...
-
簡單易學的5個瑜伽減肥動作 輕鬆塑造苗條身姿
提要:本文將教你5個簡單易學的減肥動作,讓你輕鬆塑造苗條身姿。下面介紹的幾個簡單易學的減肥動作,既不用激烈的運動,還能夠讓全身脂肪燃燒起來,下面一起來看看吧。簡單易學的減肥動作一:側邊擡手首先保持俯臥撐的姿勢撐着地面,然後兩腿蹬直、雙手臂繃直,同時背部也需...
-
瘦腰的簡單瑜伽動作 輕鬆練出小蠻腰
提要:本期小編爲大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作,想要瘦腰的朋友趕緊一起來看看吧。你還在爲你的水桶腰而煩惱嗎?不用擔心,下面小編和大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作,一起來學習一下吧。瘦腰瑜伽動作1.金剛座跪在墊子上,然後雙手在背後十指相扣呈拳狀,彎腰讓胸部貼在大腿上,下...