盤點運動減肥的誤區 別讓這些減肥誤區害了你
提要:隨着人們生活水平的不斷提高,減肥問題也越來越得到人們的關注與重視,那麼運動減肥中存在着什麼誤區呢?
大家都知道運動減肥是一種對減肥有利的健康瘦身方法,但也有大部分人對於運動減肥存在着錯誤的認識,下面爲大家盤點一下日常生活中的五大運動減肥誤區。
運動減肥的誤區一:每天堅持30分鐘慢跑即可減肥
據相關研究表明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能,所以隨着運動時間的延長,脂肪供能的比例可達總消耗量的85%,因此,少於大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。
運動減肥的誤區二:運動疲勞期飲酒可解乏
由於在劇烈運動後,人的身體機能會處於一個高水平的狀態,若此時喝酒的話,不僅會使身體更快地吸收酒精成分進入血液,而且對肝、胃等的危害會比平時更嚴重。
運動減肥的誤區三:只有出汗纔算運動有效
對於出汗不出汗這個問題,不能用來衡量運動是否有效,因爲人體的汗腺各不相同,主要分活躍型和保守型兩種,所以建議應先熱身讓身體適應後在進行鍛鍊,以免造成肌肉損傷。
運動減肥的誤區四:帶病堅持鍛鍊
帶病堅持鍛鍊是一種最危險的錯誤概念,因爲身體不適就應暫停運動或減少運動量,否則容易加重病情,延長病期,尤其是在運動中若出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等症狀,應立即停止一切活動。
運動減肥的誤區五:停止鍛鍊會使人發胖
在現實生活中,確實是有一些人在停止鍛鍊後就發胖了,但發胖的關鍵不僅是停止運動,而是在停止運動後仍吃與運動時同樣多的食物,致使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量,從而引起肥胖。
看完上面幾大常見的運動減肥誤區,希望大家都能有所瞭解,正確對待運動減肥,別讓這些誤區害了你。
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