瑜伽減肥效果怎麼樣 減肥效果好瑜伽推薦
瑜伽是近幾年廣受歡迎的一種減肥項目,哪個瑜伽減肥效果好,它的效果究竟怎麼樣,接下來我們一一分析。
瑜伽減肥效果怎麼樣
瑜伽透過調節呼吸,拉伸身體,達到塑造體型的目的,特別是對於不想劇烈運動的人羣是最佳的選擇。
效果好瑜伽減肥操推薦
1、身體仰臥在地面上,雙手扶住瑜伽枕在後腦勺處,雙腳併攏彎曲膝蓋,擡起踩在地面上,吸氣,向左右扭轉頭部,左右爲一組,動作重複10次左右。
2、然後將瑜伽枕移動到背脊的位置,雙手交握扶住後腦勺,吸氣,將臀部自然擡起,動作保持自然呼吸,然後吸氣,雙手用力將頭部擡起來,脊背不要離地,臀部也微微擡起,動作堅持10個呼吸左右,重複10次。
3、瑜伽枕放在背脊出,彎曲雙腿踩在地面上,頭部和臀部都着地,雙手扶住後腦勺,吸氣,腰腹用力,微微擡起上半身,動作堅持10個呼吸左右,然後恢復初始狀態,動作重複5次。
4、雙腳微微分開與髖同寬坐在墊子上,腰背挺直眼睛直視前方,將瑜伽枕放在大腿的位置,雙手指間向前,靠在瑜伽枕上,吸氣,雙手滾着瑜伽枕向前推,儘量達到最大的下腰力度,動作堅持10個呼吸左右。
5、雙腿彎曲膝蓋,腳掌心相對坐在地面上,瑜伽枕放在體前,身體微微向前傾雙手自然放在上面,保持自然呼吸,吸氣,彎曲腰部向前推動瑜伽枕,動作堅持10個呼吸左右。
(圖片ID:21705772,瑜伽減肥效果怎麼樣)
瑜伽是個鍛鍊全身的運動,對減肥非常有幫助,而且輕鬆不劇烈,非常適合不愛運動的朋友。
-
貓式減肥瑜伽 打造S身型
提要:瑜伽減肥相信很多MM都做過了,今天給大家介紹的貓伸展式減肥瑜伽不但可以鍛鍊到全身,還能幫你塑造完美曲線。貓式減肥瑜伽幫助燃燒全身脂肪,讓你的身材凹凸有致,趕快行動哦!1、大幅度貓伸展式雙膝跪地,手臂着地向前伸直,把手向前推,讓臀部高高擡起,凹下背部,胸部貼近...
-
玉珠鉉減肥瑜伽助你輕鬆減肥
提要:最近玉珠鉉減肥瑜伽被網友們推向了高潮,甚至有網友認爲玉珠鉉減肥瑜伽是最有效最健康的,下面大家一起來學兩招玉珠鉉減肥瑜伽姿勢吧。多練習瑜伽既能平心靜氣,集中注意力,還有減肥等許多益處,但是在練習瑜伽之前,請告訴自己一定要有耐心哦,只要堅持下去,減肥纔會成...
-
女生瑜伽瘦身入門基本動作
提要:瑜伽既能塑造身材曲線,又能強化臟器,其動作一般也比較簡單,非常適合女生瘦身。想要用瑜伽減肥,就要學會自己的一套瑜伽瘦身動作,下面小編就和大家一起分享幾個女生瑜伽瘦身入門的基本動作。瑜伽瘦身入門動作一首先仰躺在地上,膝蓋彎曲,腳面貼地,雙腿併攏,然後吸氣,下...
-
睡前10分鐘的瑜伽減肥動作,打造曼妙身段!
提要:睡前做個瑜伽減肥動作,只要十分鐘,就可以輕鬆瘦身擁有曼妙身姿。每個女生都想擁有完美的身材,瘦美瘦美的身材穿什麼衣服都會好看,所以減肥瘦身對於愛美的人士來說是永恆追求的目標。很多朋友會做瑜伽減肥,今天小編要教大家幾個在牀上就可以做的簡單瑜伽減肥動作...