專屬女生的瑜伽減肥法 讓你輕鬆減肥塑身
瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,幫助形體修復,如果你想減肥,就來看看下面小編爲大家介紹的專屬女生的瑜伽減肥法吧。
專屬女生的瑜伽減肥法一:嬰兒式
先膝蓋着地,大腳趾相碰,坐在腳跟上,然後分開膝蓋,身體向前靠在大腿上,前額碰地,雙臂向前伸出,手心貼地,最後閉眼,深呼吸,同時維持1分鐘,此動作可有助於緩解緊繃的背部壓力,柔和地伸展臀部,打造美臀曲線。
專屬女生的瑜伽減肥法二:下犬式
先將雙腿分開與髖同寬,雙臂伸展至與肩同寬,手掌開啟,然後身體向前屈,手掌碰到地面,同時用力撐地,肘部伸直,擡高臀部,伸直雙腿,隨後手掌稍稍向前移動,伸展肢體,保持腳後跟碰地,並保持這個姿勢呼吸3-5次,還原,長做此動作不僅有助於血液循環,還有助於拉長小腿曲線。
專屬女生的瑜伽減肥法三:勇士二式
先雙腳分開至4個腳的距離,右腳趾尖朝外,然後舉起雙臂至與肩同高,與地平行,掌心朝下,同時彎曲右膝,使小腿與大腿成90度角,左腳繃成直線,最後身體向下輕壓,頭向右手指尖看去,呼吸5次,還原,左腳重複相同的動作,長做此動作有助於緊實腿部肌肉,塑造修長雙腿。
專屬女生的瑜伽減肥法四:平板式
先將胸朝下,重心前移,然後手掌按壓地面,擡起肩膀,成俯臥撐狀,後踮起腳尖,頭向前,使全身從頭到腳跟成同一直線,維持1分鐘,長期做此動作有助於緊實手臂、背部及腿部肌肉,告別拜拜肉。
專屬女生的瑜伽減肥法五:坐姿體前屈
坐姿,左腿伸直着地,右腿彎曲,右腳腳掌緊貼左大腿面,然後雙手抱住左腳,前臂緊貼地板,肩膀微微向上拱起,最後將額頭置於左膝蓋上,長期做此動作可以有效減掉腹部贅肉,緊實腹部曲線。
(圖片ID:21065061,專屬女生的瑜伽減肥法)
看完上面的專屬女生的瑜伽減肥法,感興趣的朋友不妨嘗試一下哦。
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