西紅柿晚餐減肥食譜 美味享瘦兩不誤
西紅柿中含有豐富的維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,能讓人有飽腹感之餘,還能幫助排毒,因此很多MM爲了減肥,晚餐都會選擇吃西紅柿,那麼西紅柿晚餐減肥食譜有哪些呢?
西紅柿晚餐減肥食譜一:西紅柿海鮮湯
材料:西紅柿2顆、帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗
做法:
1、先準備好西紅柿,燙後去皮,打成汁。
2、在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之後轉小火,再煮10分讓湯汁入味。
3、之後開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內,這樣會別有一番風味。
西紅柿晚餐減肥食譜二:蜂蜜西紅柿果凍
材料:大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水適量
做法:
1、將西紅柿燙後去皮打成汁,過濾,留着備用。
2、在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火,將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻,等凝結之後放入冰箱。
3、食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜即可。
西紅柿晚餐減肥食譜三:醃製西紅柿
材料:橄欖油、大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉、酸醋、糖適量
做法:
1、首先把橄欖油放在鍋里加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。
2、把酸醋和糖,倒到鍋裏面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。
3、把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裏,然後放進去三個已經切塊的西紅柿,再放進冰箱裏冷凍4個小時即可。
西紅柿晚餐減肥食譜四:番茄土豆湯
材料:番茄濃湯400毫升、水200毫升、番茄1個、土豆2個、洋蔥1個、鹽和胡椒粉少許、雞湯素少許
做法:
1、將番茄、土豆、洋蔥隨意切塊。
2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一併倒入鍋中,用中火熬煮。
3、待土豆變軟,吸取番茄的精華後,加入少許鹽和胡椒粉調味即可。
西紅柿晚餐減肥食譜五:家常西紅柿炒雞蛋
材料:番茄500克、雞蛋150克、植物油25克、白砂糖10克、鹽3克、澱粉(豌豆)5克
做法:
1、把西紅柿洗淨,去蒂,切成象眼塊,雞蛋打入碗內,加入鹽少許,攪勻。
2、將炒鍋放植物油,先將雞蛋倒入,炒成散塊,盛出。
3、炒鍋中再少放些植物油,油燒熱後放入西紅柿翻炒幾下,再放入雞蛋,攪炒均勻加入白糖、鹽,再翻炒幾下,用澱粉勾芡即成。
看完本文,最近想減肥的朋友,不妨來試試這個西紅柿晚餐減肥食譜哦~!
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