瑜伽初學者必看 瑜伽減肥的注意事項
瑜伽是近幾年很流行的減肥運動,其實瑜伽減肥也有要注意的事項,下面我們趕緊一起來看看吧。
尋找自己的瑜伽
瑜伽有很多種,但是不是每一種都適合你,每個瑜伽館都會提供一定的免費體驗課程,想學瑜伽的朋友可以選去體驗,再做決定。
鼻子呼吸
如果每一特殊的需要,瑜伽一般全程都是用鼻子呼吸的。鼻毛可以過濾髒的空氣和細菌,還可以安定神經,這樣纔會讓身體更加健康。
入浴前後不要做瑜伽
入浴前後半小時是不能做瑜伽的,血液循環的過快、筋肉過軟都很容易讓身體受傷。
呼吸頻率不平穩時
每當遇到呼吸頻率不平穩時,可以儘量以屍體放鬆的方式去休息。如果勉強進入另一個姿式,不但達不到效果,可能反而會產生反效果喔!
呼吸數
保持完成姿勢時的呼吸數,都是以自己的體能爲限。一般初學者都是保持三到五次的呼吸數即可,往後再可以慢慢增加次數。
(圖片ID:31578252,瑜伽減肥的注意事項)
以上就是瑜伽減肥的注意事項,親們都知道了嗎?
-
玉珠鉉減肥瘦腿瑜伽,助你打造纖美小細腿
提要:下文給大家介紹一套有效的玉珠鉉減肥瘦腿瑜伽,減肥瘦腳的功效都很捧哦。平時在家可以練練瑜伽,這樣不僅可以使身體變得更柔軟,也可以減肥瘦身哦,不過練瑜伽貴在堅持哦,下面小編給各位介紹一套玉珠鉉瘦腿瑜伽哦。玉珠鉉有效瘦腿瑜伽動作一跪在毯子上,先併攏雙腿,繃...
-
瑜伽6周減肥計劃讓你狂瘦不止
提要:瑜伽減肥是最近流行的減肥方法,今天小編推出了瑜伽6周減肥計劃,不知道效果如何呢?想要減肥的不妨試試看哦。無論你是用什麼方法減肥,減肥最重要的就是堅持,瑜伽減肥效果可能會比較慢,但是隻要你能堅持下來,是一定能瘦的,而且不容易反彈,對於控制體重和調整身體狀況...
-
減肥瑜伽的最佳練習時間,時間對了效果好了
提要:練習減肥瑜伽的最佳時間,只要時間對了就可以達到更好的減肥效果哦,早上空腹時和晚上練都很好哦。練習瑜伽減肥的最佳時間是什麼呢?你知道嗎?其實最好的時間是早上和傍晚的時候,可是有些上班一族可以根據自己的具體情況來做哦。減肥瑜伽的最佳練習時間一:早晨空腹...
-
瑜伽減肚子方法,快速打造苗條小蠻腰
提要:瑜伽減肚子的方法步驟,簡單有效,非常實用哦,各位需要減肚子的朋友趕緊來看看吧!夏天到了,你還在爲你肉肉的肚子而煩惱嗎?下面小編給大家介紹一套瑜伽減肚子的方法哦,走過路過別錯過咯!瑜伽肚子減肥方法步驟一仰躺在地上,繃起雙腳腳背,將左腳伸直,再用雙手抱住右腳膝蓋...