女人營養早餐為健康美麗加分

提要：作為女人，營養早餐是很重要的，怎樣的營養早餐對身體有利呢？怎樣搭配早餐才能吃出健康美麗呢？

女人的營養早餐很重要，下面給各位女性朋友推薦五款營養早餐，可讓你吃得更健康更光彩奪人。

女人營養早餐一：桂圓蓮子粥

原料：糯米，桂圓，蓮子，大棗

配料：白糖

做法

1、把蓮子用清水浸泡軟，去掉蓮芯，把桂圓和大棗洗乾淨，大棗去核備用。

2、把糯米淘洗乾淨，放入鍋裏，再放入桂圓、蓮子和大棗，然後加入適量清水煮開，再用小火煮至濃稠的粥，再加入白糖拌勻至融化即可。

女人營養早餐二：補血養顏粥

原料：精粹，當歸，川芎，紅花，黃芪

配料：雞湯，鹽，姜，葱

做法

1、把當歸、川芎和黃芪洗乾淨，切成薄片，放和就湯渣袋裏，再放入雞湯裏熬出濃汁。

2、把薑切片，葱切葱花，把粳米淘洗乾淨，放入雞湯裏煮開，再放入紅花和姜，用小火煮至成濃稠的粥，最後加鹽調味，再撒入葱花即可。

女人營養早餐三：豬肝綠豆粥

原料：豬肝，大米，綠豆

配料：鹽，味精

做法

1、把綠豆和大米洗乾淨，放入鍋裏煮開，再用小火慢慢熬至八成熟。

2、把豬肝洗乾淨，切成薄片，待粥煮至八成熟時，放入豬肝煮熟，最後，加鹽和味精調味即可。

女人營養早餐四：番茄火腿蛋卷

原料：雞蛋，番茄，洋葱，火腿

配料：胡椒粉，鹽

做法

1、把雞蛋打入碗裏，打散備用，把火腿、西紅柿和洋葱切丁備用。

2、在鍋裏放油燒熱中，放入洋葱翻炒出香味，再放入火腿和西紅柿翻炒出香味。

3、再倒入雞蛋攤成蛋餅略煎，然後把蛋餅捲起來，再煎成金黃色即可。

女人營養早餐五：土豆沙拉三明治

原料：黑米吐司，蘋果，土豆

配料：沙拉醬，白胡椒粉，鹽

做法

1、把土豆去皮洗乾淨，切厚片，再放入鍋裏，加入雞蛋一起煮熟。

2、把蘋果去皮切塊，放入鹽水中浸泡，取出，切碎，煮好的土豆和雞蛋也取出切碎。

3、把蘋果、土豆和雞蛋放入大碗裏，加入沙拉醬拌勻，把吐司的四邊切掉，放入微波爐裏烤一下，取出，夾入剛才做好的沙拉即可。

女人早上吃營養早餐，不但可以帶來充沛的精力，也為健康做好奠基。