粗糧好處多多 秋季健脾胃不可錯過

提要：粗糧含有大量的膳食纖維，在乾燥的秋季，不但有滋補作用，還可以改善便祕。

秋季適合多吃粗糧，那麼，有哪些粗糧適合我們食用呢？一起來看看。

（圖片id：16684697，秋季應吃哪些粗糧）

秋季應多吃黑米

黑米的營養非常豐富，有健脾胃、補血益氣的功效，特別是黑米的表皮，是營養的聚集地，黑米的外皮還含有花青素，常吃還可延緩衰老。

秋季應多吃燕麥

燕麥是粗糧的一種，未加工過的燕麥營養更為豐富，因燕麥含有可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收體內的膽固醇，幫助排出體外，除了有減肥的功效外，秋季常吃還可降血脂、降血糖。

秋季應多吃小米

小米美味可口，有清熱去解、健脾胃和安神的作用，是潤秋燥的最佳食物，同時，也是秋季滋補的好選擇，大家不妨用小米煮粥來吃。

秋季應多吃薏米

薏米是大家都熟悉的食物，不但煲湯美味，煲粥也是非常美味的，薏米有補肺、健脾的作用，還有美容的功效。