三餐不按時吃會怎麼樣(通用5篇)
三餐不按時吃會怎麼樣?一日三餐定時定量飲食有助於保證機體能量攝入,並促進新陳代謝,建議廣大人羣養成良好的飲食習慣,有益身體健康,下面分享三餐不按時吃會怎麼樣(通用5篇)。
三餐不按時吃會怎麼樣1
1、營養不良
如果長期三餐不規律,可能會造成機體營養不良,從而出現體重減輕、頭髮枯黃、面色蒼白等不適症狀。
2、胃腸道不適
三餐不規律時,可能常有飢一頓、飽一頓的情況,胃腸道負擔較重。飢餓狀態時,胃腸道功能會逐漸減弱,大量食物過度攝入後,容易聚積在胃腸道,可能會引起消化不良、反酸、噁心、排便不暢等危害。
與此同時,飲食長期不規律,可引起空腹時胃酸繼續分泌,使胃部黏膜受刺激,容易增加消化道潰瘍的發生概率,如胃潰瘍、十二指腸潰瘍,也可能出現胃酸反流,引起反流性食管炎等疾病。
3、精神不濟
三餐不規律時,還容易出現精神不濟、態度消沉、記憶力減退、暴躁易怒等不良精神狀態,不利於人際交往及日常學習、工作。
4、膽道系統疾病
三餐不規律可能表現為長期不吃早飯,此時膽囊內的'膽汁大量濃縮無法排出,容易發生膽結石。如果膽結石卡在膽總管,出現膽總管結石,還會出現嚴重的腹痛、黃疸等症狀,危害人體健康。
在日常生活中應養成良好的生活習慣,三餐需定時、定量,以減少上述危害發生的可能性。與此同時,在吃飯時,建議吃七分飽,避免暴飲暴食,少吃辛辣刺激性的食物,如酸辣粉,以免機體出現不適症狀。
三餐不按時吃會怎麼樣2
1、急慢性胃炎
在日常生活中,由於很多的因素都會造成一日三餐不按時吃或者飲食不規律,如果這種情況長時間存在,就會打亂胃腸消化的生物鐘,當胃酸等消化液分泌後得不到食物的中和,就會造成胃酸分泌較多,不斷的侵蝕胃黏膜組織,就會容易增加引起急慢性胃炎疾病的發生。
2、神經衰弱
規律的飲食方式和營養的食物不僅能夠補充體內所需的營養物質,同時也能增加機體的免疫力,如果患者一日三餐沒有按時吃飯,特別是在晚餐的時候吃的太晚,就會造成胃腸被迫加班消化食物,長此下去直接影響睡眠,甚至會出現入睡困難和失眠多夢,嚴重時會造成神經衰弱和記憶力減退。
3、低血糖
一日三餐不按時吃飯説明患者吃飯的時間不定的,往往會餓的太久,如果長此這樣沒有及時吃飯,容易出現體內的血糖偏低,誘發低血糖疾病發生。
一日三餐不按時吃飯的`危害可能會出現急慢性胃炎,還有部分患者會出現神經衰弱疾病或者低血糖疾病,嚴重影響到患者的身體健康,所以一定要做到日常的合理的膳食。
三餐不按時吃會怎麼樣3
1、人體長期飲食不規律會導致胃酸液酸性增強,胃部以及鄰近器官組織黏膜長期處於高酸性環境,增加其發生消化道潰瘍性的可能性,如反流性食管炎、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍等。
2、三餐不規律者處於過度飢餓的狀態,會出現進食量增多,胃腸道功能負擔加重等現象,大量食物在胃腸道形成淤積現象後,不僅會引起個體出現胃脘脹痛、反酸、噁心、排便不暢等症狀表現,並且會增加其發生腸胃功能絮亂的情況。
3、引起人體出現營養吸收不良現象,身體在飢餓狀態下無法及時獲取所需營養物質,更為容易造成缺鐵性貧血,記憶力衰退,骨質疏鬆等繼發性病症。
偶爾一次三餐不按時吃,一般不會帶來太大的.影響,但是會導致腹部飢餓、胃酸分泌增多。經常三餐不按時吃,會對胃部造成影響,比如長時間胃部空虛、胃酸分泌增多,會對胃黏膜造成刺激,會引起慢性的胃部疾病,比如胃炎、胃潰瘍。經常不按時吃飯,腹部飢餓時部分人還會暴飲暴食,會增加消化系統的負擔。
長期不按時吃飯還會導致頭暈、身體乏力、營養不良,身體免疫力會進一步降低。血糖偏低的患者不按時吃飯,會引起頭暈、乏力的表現,嚴重時還會導致昏迷、休克。長期減肥的人羣經常不按時吃飯,時間久了可能造成厭食症。
三餐不按時吃會怎麼樣4
食物是為人體補充營養,補充體力的必要之物,如果經常飲食不規律,會導致以下後果:
1、如果長期三餐不按時吃或有時不吃,一吃就暴飲暴食,會打亂腸胃消化的生物鐘。
2、經常飢餓時沒有食物在胃裏補給,胃就會消化胃部的物質,導致胃酸增多胃黏膜破損,有可能引起腸炎、胃潰瘍等疾病。
3、經常吃的太飽太多,胃腸消化不了聚積在胃裏的食物,很有可能會便祕。
4、經常不吃早餐或飲食不均衡,不能給人體提供充足的.能量和營養,會讓人出現頭暈、噁心、渾身乏力的症狀,嚴重的還會導致貧血、細胞衰老以及骨質疏鬆等疾病。
所以,三餐規律,早餐吃好,中午吃飽,晚餐吃少,這才是健康之道。
三餐不按時吃會怎麼樣5
1、胃腸疾病
中午吃過飯以後等到晚上九、十點鐘再吃完飯?大錯特錯!晚飯或者夜宵吃得過晚,吃過飯以後馬上就休息,導致食物在身體內消化得不夠充分,這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。
2、刺激膽囊
只有進餐會“啟動”膽囊排泄膽汁幫助人體消化吸收。飲食不規律,膽汁會在膽囊裏儲存過長,久而久之就會有膽固醇類的固體物質析出,形成結石。
3、免疫系統紊亂
芬蘭赫爾辛基大學一項刊登在美國《公共科學圖書館·綜合》雜誌的研究發現,飲食紊亂症患者比健康人羣更容易罹患自體免疫系統疾病。而自體免疫系統疾病發生時,患者免疫系統會錯誤地摧毀自體健康細胞。
4、傷心臟
英國諾丁漢大學的.一項研究發現,不吃早飯會暫時提高“壞膽固醇”低密度脂蛋白膽固醇的含量;而吃飯太晚則會升高血糖、膽固醇、甘油三酯含量,增加罹患心臟病的風險。
5、肥胖
經常捱餓,不知道什麼時候才有能量供應,身體會本能地感覺到沒有安全感,急着把吃的東西趕快存起來。這樣的結果便是吃一點東西就容易合成脂肪,而後人體很快感覺飢餓,食慾再次高漲。因此,隨便省略一餐,或者飢一頓飽一頓,反而更容易讓人發胖。
6、糖尿病
飢一頓飽一頓更容易患糖尿病,20世紀60年代經歷過饑荒,改革開放後生活改善、飲食過度的這批人羣,患糖尿病率很高,就與此有關。
7、精神不佳、虛弱
不吃晚飯則沒有足夠的能量供給,容易出現心慌虛弱等狀況,影響夜間的睡眠質量。
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