小孩子吃什麼補充體抗力好

小孩子吃什麼補充體抗力好，在我們的現代生活中，很多寶寶都會因為被保護的太好，導致很多時候寶寶的自身免疫力下降，抵抗力很弱，讓我們一起來看看小孩子吃什麼補充體抗力好

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小孩吃些優質蛋白比較豐富食物增強抵抗力，也可以服用藥物進行補充。

1、飲食不同：小孩免疫力和抵抗力低下通常是長時間營養攝入不足引起的，需要通過飲食營養進行補充，吃些雞蛋和瘦肉、奶製品等等，加強蔬菜和水果的攝入，保持營養均衡，有利於幫助提高免疫能力。

2、藥物補充：小孩免疫力比較低下，有可能是缺鐵引起的會導致貧血，產生頭暈或者頭痛還會導致臉色蒼白，根據醫生指導口服補鐵劑進行治療。

小孩要增加抵抗力和免疫力可以通過食物還有藥物，但是藥物都含有毒性成分，為防止藥物影響孩子的健康，最好通過食物給孩子加強身體抵抗力，在平時多給孩子吃些澱粉含量多的食物，比如紅薯，山藥，土豆等，其含有免疫促進活性的黏蛋白，能有效提高孩子的'身體免疫力。

要加強孩子的抵抗力和免疫力還可以多吃些富含蛋白質豐富的食物，比如雞蛋，瘦肉，魚肉，還有牛奶等，這些食物含有的優質蛋白多，對小孩的健康很好，蔬菜也要多吃些的，尤其是可以多吃些綠色蔬菜和橙黃色的蔬菜，其含有的葉酸和類黃酮等元素，都利於加強孩子身體免疫力，幫助抵抗各種疾病。

家長要給小孩加強免疫力就要多吃些維生素，尤其是維生素C含量多的食物，比如獼猴桃，蜂蜜含有的酶和礦物質也多，能幫助孩子加強身體免疫力的，一些滋補的食物也可以多給孩子吃的，比如可以給孩子喝些枸杞雞湯，蘑菇雞湯等，幫助滋補身體，還有大棗，桂圓，木耳等，都有加強身體免疫力的效果。

上述所説的就是小孩吃什麼增加抵抗力和免疫力，增加小孩免疫力最好的方式就是飲食，可以給孩子吃些澱粉含量多的食物，有紅薯，山藥等，還有蛋白質含量多食物，都能加強免疫力的，綠色蔬菜也能幫助孩子抵抗各種疾病，在平時還可以多給孩子吃些滋補的食物。

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一、微量元素鋅

微量元素鋅幾乎參與到人體免疫系統的全過程，缺乏鋅會導致免疫細胞合成減少，這就給了病毒、細菌可乘之機。而缺乏鋅的寶寶感染風險是正常寶寶的2-3倍。

缺鋅早期症狀不明顯，主要表現為食慾差、異食癖、指甲白斑、地圖舌等，時間長了會影響孩子生長髮育，導致經常生病、注意力難以集中，甚至造成缺鋅性侏儒症或智力障礙等嚴重後果。

缺乏原因：

鋅不能由體內合成，而只能從食物中獲取，因為中式烹飪中的高温加熱過程，極易讓食物中的營養流失，導致寶寶攝入不足。

食物來源：富含鋅的食物有牡蠣、豬肝、牛肉、瘦肉、魚蝦、花生、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

二、蛋白質

蛋白質是維持機體免疫力最重要的營養物質，人體發育以及受損細胞的修復和更新，都離不開蛋白質。

由於寶寶快速長身體需要大量蛋白質，處於生長階段的寶寶對蛋白質缺乏更為敏感，特別是6個月至5歲之間的'兒童。

缺乏原因：

很多爸媽喜歡給寶寶們吃米湯、粥、果汁、肉湯……其實都是營養密度很低的食物，寶寶看起來是吃飽了，其實並沒有吸收到多少營養，很多孩子吃了過多精米精面，導致其他營養素攝入量不足。

食物來源：優質蛋白食物有牛奶、雞蛋、海鮮、瘦肉、魚蝦、雞肉等，大豆類、豆製品（豆腐、豆皮、豆漿）等。

三、維生素C

維生素缺乏與寶寶的反覆呼吸道感染密切相關，維生素C有助於維持正常的免疫力，而且對傷口有很好的癒合作用，長期缺乏維生素C會出現貧血、牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等症狀。

缺乏原因：

很多寶寶都會有挑食偏食的習慣，一味光吃肉等葷菜，不愛吃蔬菜水果，導致維生素嚴重攝入不足。

食物來源：

很多蔬果中都含有豐富的維生素C，像綠葉蔬菜、橙子、柑橘、獼猴桃、番茄、蘋果、胡蘿蔔、南瓜等。

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1.薯類食品

在日常的飲食中，用薯類食物替代白米麪做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。薯類包括紅薯、山藥、土豆等等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便祕。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助，可以每天讓我們的寶寶進行適量的攝入。

2.豆製品

大豆中的.膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統的凝集素。用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利於免疫系統的正常功能。在我們日常的飲食中，可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆製品，這樣反而對寶寶會有不好的影響哦。