兒童吃什麼可以增強抵抗力

兒童吃什麼可以增強抵抗力？兒童的抵抗力是家長很關心的問題，一般來説可以適當吃一些優質蛋白比較豐富食物來增強抵抗力，也可以服用藥物進行補充，下面分享兒童吃什麼可以增強抵抗力。

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1、杏仁：屬於低碳水化合物，含有較多單不飽和脂肪酸且具有保護心臟作用，同時還含有維生素E、鈣、鐵以及純素蛋白等多種元素；

2、牛油果：富含單不飽和脂肪酸，還含有維生素E、維生素C、鐵和鋅；

3、西蘭花：被譽為最有營養的蔬菜之一，含有豐富維生素C可刺激抗體形成，同時還含有維生素A和植物性鐵；

4、羽衣甘藍：屬於高營養、低熱量的`低碳水化合物食物，含有豐富維生素K；

5、芒果：口感佳且富含鉀，幾乎不含鈉；

6、生蠔：別名牡蠣，富含蛋白質和維生素B12、鐵和鋅；

7、紅甜椒：富含維生素C、維生素A、維生素B6、鉀和葉酸；

8、甘薯：富含維生素A、維生素C、維生素E和鐵；

9、金槍魚：含有豐富的Ω3；

10、酸奶：富含益生菌，可提高兒童免疫力，同時還含有豐富蛋白質、維生素A、鋅和鈣。

若兒童能夠膳食平衡、適量運動、保持良好睡眠、作息規律和情緒愉悦，通常有助於兒童增強機體抵抗力。

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1、菌菇類食品提高免疫力

很多菌菇類食品中都含有多糖體，這種物質能夠幫助兒童提高身體免疫力，還有助於幫助改善心血管功能。

兒童可以常吃的菌菇類食物主要有銀耳，香菇，蘑菇，木耳等，其中銀耳含有多種氨基酸，鈣，磷，鐵和維生素，這些都是兒童生長髮育所必需的營養元素，具有滋陰潤肺，養胃生津的極好功效；香菇，蘑菇，木耳中所含的多糖化合物有助於幫助兒童預防佝僂病和缺鐵性貧血等症。

2、黃綠色蔬菜提高免疫力

兒童腸胃出現問題的話，不但影響身體健康，還容易導致身體免疫力下降，家長要想讓孩子免疫力提高，可以試試多給孩子吃一些含纖維素豐富的蔬菜，如菠菜，胡蘿蔔，芥藍，白蘿蔔等蔬菜，來幫助孩子預防便祕，從而使腸道變得暢通，給腸道提供良好的吸收環境；同時還可以給孩子吃一些含果寡糖的蔬菜，兒童攝入足夠的果寡糖可以幫助腸道益生菌生長，從而提高免疫力。

3、新鮮水果提高免疫力

兒童提高免疫力的食譜中，新鮮水果是不可少的，尤其是含維生素C和花青素豐富的水果，如藍莓，草莓，桑葚中的花青素對於激發免疫系統活力有很好的效果，含維生素c和類黃酮的獼猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的.水果；而蘋果有助於促進干擾素的合成，同樣具有很好的提升免疫力的作用。

4、吃薏米提高免疫力

薏米也是一種能增強免疫力和抵抗力的好食材，尤其適合容易感冒，有口臭，舌苔厚膩，患有脾胃功能失調的兒童食用；因為薏米中含有大量的兒童發育所需的蛋白質，鐵，磷，鈣，維生素B等營養元素，兒童適量的吃薏米有助於健脾止瀉，利水滲濕以及高身體免疫力。

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一、0到6個月兒童飲食

0～6月齡嬰兒應用純母乳餵養，不能純母乳餵養時，最好首選嬰兒配方食品餵養，尤其要注意適當補充維生素D和適量的維生素K。

二、6到12個月兒童飲食

6到12個月的嬰兒除了餵食乳製品之外，還可以選擇合理添加輔食，嘗試飲食多樣化，但需要注意膳食中少糖無言，不要添加任何調味品。

三、1到3歲兒童飲食

兒童到這個年齡段的時候，可以繼續餵養乳製品，並選擇營養豐富，易消化的食物，採取適當的烹飪方式，單獨加工成適合兒童食用的食物；此外，每天應該讓孩子養成多喝水，少喝飲料的好習慣。

四、學齡前兒童飲食

學齡前兒童可以開始多吃新鮮的蔬菜水果，以及適量的魚、禽、蛋、瘦肉；每天保證一定量的`乳製品攝入，常吃大豆及豆製品；膳食應清淡少鹽，少喝含糖高的飲料；並且做到不挑食、不偏食，養成良好的飲食習慣。

五、2~3歲寶寶飲食原則

1、別給寶寶吃太軟的食物

寶寶6—8個月是鍛鍊咀嚼肌的關鍵時刻，如果耽誤了，也可以隨後補上。到2—3歲時，增加餅乾、饅頭片、蘋果片等硬質食物，正餐食物也不可以太軟，否則寶寶會拒絕吃需要賣力咀嚼的食物，含着飯不咽，吃粗糙食物時硬吞、嘔吐等，不但父母餵養困難，寶寶健康也會受到影響，容易患牙病、牙齒軟弱、智力發育滯後、眼睛近視等疾病。

2、飲食規律向成人靠攏

寶寶的飲食可以按照一日三餐安排，飲食的結構還是要葷素搭配，保證營養均衡豐富，每天至少要有5種以上不同的蔬菜、水果。如果寶寶特別活躍，消耗量大，還可以下午添加一頓點心，點心最好量少質量高，可以混合幾種食材製作，並避免高糖高脂肪，食量和添加時間以不影響晚餐食物為好。

3、粗糧正式開始添加

粗糧可以正式出現在寶寶的食物中，可以選擇玉米、紅薯、薏米等，但還不能完全單獨食用，可以按照1：5的比例，把粗糧與細糧混合做成主食食用。

4、通過改善飲食、服用藥物提高免疫力

（1）多吃優質蛋白質：優質蛋白質主要是指動物蛋白，如牛羊肉、海產品等。一方面能夠滿足兒童生長髮育所需要的優質蛋白，另一方面也能夠增強抵抗力，提高免疫功能；

（2）多吃新鮮水果：因為水果中富含維生素C，一方面具有抗氧化作用，另一方面也能增強抵抗力、改善免疫功能；

（3）多吃新鮮蔬菜：新鮮蔬菜中一方面含有多種維生素，另一方面含有植物纖維。維生素和植物纖維對於增強抵抗力，改善兒童的免疫功能有較大幫助；

（4）使用特殊藥物：如中藥，可以口服槐杞黃顆粒、玉屏風顆粒，西藥可以口服脾氨肽、匹多莫德。