揭祕!孕產婦每週營養飲食方案
孕產婦的飲食要營養健康哦,這不僅關係要孕婦的身體狀況還關係到孩子的健康哦,下面就給大家介紹一個孕產婦每週營養飲食方案!
星期一
早餐:1碗香菇雞絲粥,一蝶西紅柿炒蛋,肉絲炒榨菜,2個鏝頭,一條香蕉
午餐:2碗米飯,竹筍鯽魚湯,紅白豆腐,飯後吃一個獼猴桃
晚餐:1碗米飯,1個小花捲,蘿卡絲肉丸湯,一蝶燒茄子,飯後可以吃一個蘋果
星期二
早餐:1碗牛奶小米粥,胡蘿卡燉牛楠,爽口白菜,1個蘋果
午餐:2碗米飯,肉絲榨菜湯,一蝶清蒸大蝦,飯後1條香蕉
晚餐:1碗玉米麪粥,1個小花捲,豆腐燉蘿蔔海帶,一個桔子
星期三
早餐:雞蛋麪1碗,瘦肉炒芥蘭,海帶絲,1個火龍果
午餐:1碗米飯,海米炒冬瓜,2塊玉米麪發糕,香腸炒圓白菜,飯後吃1個鴨梨
晚餐:2碗米飯,糖醋鯉魚,青芹拌香乾,1串葡萄
星期四
早餐:1個饅頭,1碗大麥薏米粥,清炒肝尖
午餐:1碗紅豆米飯,軟溜雞片,香菇燒豆腐,1碗酸甜什錦水果
晚餐:1碗米飯,1個燒餅,西紅柿炒雞蛋,排骨燴海帶,銀耳魚丸湯,飯後1個鴨梨
星期五
早餐:1碗桃仁芝麻花生粥,1個餅乾,1個煮雞蛋,土豆燒牛肉,時令水果
午餐:1碗米飯,紅燒香菇,肉絲炒碗豆,粉絲小白菜湯,飯後1條香蕉
晚餐:1碗米飯,拌黃瓜條,雙色菜花,龍眼肉
早餐:1碗海米菠菜粥,1個饅頭,土豆拌青椒,蠔油生菜,水果沙拉
午餐:2碗紅豆米飯,宮保魷魚卷,蝦皮拌豆腐,飯後1個橘子
晚餐:1碗枸杞紅糖小米粥,2個小花捲,涼拌苦瓜,凍豆腐金針菇湯,飯後1個獼猴桃
星期日
早餐:1碗地瓜粥,1個葱油餅,滷牛肉,雞蛋炒菠菜,1杯橙汁
午餐:2碗米飯,幹炸小黃花魚,清炒山藥,時令水果
晚餐:半碗米飯,雞肉炒三丁,雞湯餛飩,1杯牛奶
孕產婦身體營養的補充是一個很重要的問題哦,上文呢,就給大家解決了這個孕產婦每週營養飲食的問題,不僅可口美味而且營養還很豐富呢!
-
冬季必備滋補暖身湯的做法
提要:冷空氣來襲,氣温驟然下降,巧煲冬季必備滋補暖身湯,讓你冬季滋補美美噠。冬天喝湯對身體是非常滋補暖身的,南方人一般都喜歡煲湯食補,小編今天就為大家帶來幾款冬季必備滋補暖身湯的做法。冬季滋補暖身湯一:赤豆鯽魚湯主料::鯽魚1條、赤豆50g輔料:陳皮2片、姜2片、蒜...
-
孕媽媽必備的營養小零食大搜羅
提要:孕媽媽在孕期間不能再像以前那樣,零食隨時吃,想吃什麼零食都可以,但也不是説什麼零食都不能吃哦!一些營養小零食孕媽媽還是必備的。孕媽媽特別快感到飢餓,所以一定要準備一些有營養的零食,餓了可充飢,還可以解饞,而且,有營養零食的對寶寶的發育也有好處哦!花生花生富...
-
冬季補元氣中藥材 廉價藥材也能補元氣
提要:冬季很多人都會手腳冰冷、怕冷,這是因為氣虛,冬季應該補補氣,補元氣中藥材是最受歡迎的,一起來盤點冬季補元氣中藥材。冬季是補元氣的好季節,特別是怕冷的女性朋友們,更應該補補氣,趕緊來看看冬季補元氣的中藥材,用來煲上一碗暖身湯是不錯的選擇。冬季補元氣中藥材...
-
三款增高食譜幫助秋季兒童長高
提要:秋季是兒童增高的好季節,除了天氣涼爽,運動是關鍵外,飲食也是非常重要的。秋季兒童如何增高呢?秋季除了讓兒童多運動外,進補也是增高的重要一點,一起看看下面給兒童秋季增高帶來的食譜。秋季兒童吃香炸豬排增高香炸豬排不但色澤金黃,味道也是非常不錯的,能引起兒童...