如何使乳房健美
一、加強胸部體育鍛煉
少女在乳房發育期應特別加強運動,促使胸肌發達。否則,胸部發育不好,就直接影響乳房健美。而少女胸部發育良好,就能為塑造美麗乳房奠定基礎。
(1)加強胸部肌肉的鍛鍊。有了發達而厚實的胸大肌,才能使胸部高高隆起,為加強胸部肌肉的鍛鍊,可以堅持做俯卧撐,單槓引體向上,雙槓的雙臂曲伸及各類球類運動。
(2)保持正確的身體姿勢。平時走路和坐立,一定要養成挺胸收腹的正確姿勢,每天早晨堅持做擴胸運動,兩臂或兩肘平展,盡力向後擴張,然後兩臂上舉,掌心向前,用力向後運動。
(3)經常做胸部和乳房的按摩,按摩會加強胸部和乳房的血液循環,提高代謝能力,能使局部骨肉豐滿,且富有彈性。同時,按摩乳房能使交感神經和副交感神經系統活躍,從而促進乳腺的發育,乳房就會豐隆挺聳,保持優美曲線。其方法是,按在胸乳上,有節奏地自我按摩,由輕到重,反覆進行。每次3~5分鐘。
(4)參加游泳活動。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊,胸肌也會格外發達。在日光的温和刺激下,乳房韌性和彈性增強,會使乳房結實、堅挺、飽滿、秀美。
二、加強營養
(1)補充脂肪。乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。有的姑娘為了減肥,特別限制脂肪的攝入量,結果造成營養不良,肌體消瘦而限制了乳房發育。
(2)補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大,如能每天堅持飲用8杯水,則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
(3)補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一,是光潔度好,具彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類等等。
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