乳房保健的按摩手法 遠離乳房疾病

提要：如今乳腺疾病的患病女性越來越多，女性朋友們不妨學習一些按摩手法，可以有效預防乳房疾病，看下乳房保健的按摩手法。

掌握正確的乳房保健的按摩手法可以有效預防乳房疾病，對胸部健康有利，快來學習下。

乳房保健按摩手法一

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

2、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子，要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作，重複20次。 

乳房保健按摩手法二

胸部保養運動成效：每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓胸部越來越挺。

1、把雙手放在腋下，沿着乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

成效：刺激胸部組織，讓乳房長大。 

乳房保健按摩手法三

1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。

3、左右輪流伸展約各五次。

成效：使胸部不會鬆垮的按摩法。 

乳房保健按摩手法四

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。 

按照以上的按摩手法來按摩胸部，不但對乳房起到保健的作用，還能預防胸部下垂，讓乳房長大哦。