兒童過量補鋅也會影響發育
補鋅保健品很多
如今,“補鋅”已成為人們繼補鈣之後,關注的又一熱點話題。不論是發育期的兒童、懷孕的媽媽、忙碌的白領,還是體質大不如從前的老人,似乎都在想着法子“補鋅”。於是,市場上各式各樣的補鋅藥品和保健品也開始不斷翻新。從北京市朝陽區團結湖地區一家藥店瞭解到,該店共有10餘種補鋅產品,而且都賣得不錯。據售貨員介紹,針對兒童或老人的補鋅產品賣得最快,佔了銷售總量的六七成。
然而,營養專家在接受採訪時所表示出的態度,卻與老百姓的補鋅熱情截然相反。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明説:“真正缺鋅的人很少,大多數人都不需要額外補充。”北京兒童醫院營養科主任齊可民教授也指出,兒童過量補鋅不但起不到促進孩子生長的作用,反而會引起中毒,可能影響生長髮育。
正常飲食,不會缺鋅
儘管缺鋅能導致嬰幼兒厭食、生長緩慢,成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口癒合慢等問題,但鋅作為一種微量元素,每天的需求量並不大。
據介紹,0―6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅,7―12個月的嬰兒為8毫克,之後隨年齡增長,對鋅的需求量緩慢遞增,到14―18歲時增至最高量19毫克。一旦過了18歲,人體對鋅的需求量就會下降,每天只需要攝入11.5毫克就夠了。
鋅在很多食物中都存在,因此李惠明教授認為,只要正常飲食,就不會出現缺鋅問題。“只有長期嚴重偏食、素食、營養不良的人才有可能缺鋅。”
是否缺鋅,醫生説了算
對於不缺鋅的人來説,額外補充有可能造成體內鋅過量,從而引發代謝紊亂,甚至對大腦造成損害。據李惠明教授介紹,服用鋅過量會導致人出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀,並可能損傷大腦神經元,導致記憶力下降。
此外,體內鋅含量過高,可能會抑制機體對鐵和銅的吸收,並引起缺鐵性貧血。“尤其需要注意的是,過量的鋅很難被排出體外。”
那麼,如何才能確認自己是否缺鋅呢?齊可民教授提醒,社會上一些關於兒童頭髮黃、有多動症傾向;成年人老睡不好、記不住事就是缺鋅的説法,其實都很片面。要明確是否缺鋅,最明智的做法是到醫院做個血鋅化驗,聽從醫生的診斷。
-
家庭小遊戲二人制作
家庭小遊戲二人制作,遊戲可以增強家庭成員的親密度、互動性和情感交流,家庭經常會舉辦一些親子小遊戲,讓大人有時間的時候也要多陪孩子玩遊戲,下面分享一些家庭小遊戲二人制作。家庭小遊戲二人制作11、讓孩子數數家裏有多少人?2、讓孩子數數家裏有多少小孩/大人?問...
-
地球上最好的十種兒童食物
1)最好的主食:全麥食品全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裏,全麥麪粉被稱作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麥麪包作為寶寶的主食,如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪,營養就更豐富了。雖然各國的飲食習慣不同,但營養是無...
-
兒童玩具推薦
按兒童年齡段玩具推薦一、0——3個月⒈懸掛玩具——發展視覺、聽覺能力。⒉彩色臉譜或塗片——發展視覺、色彩及加深對人的認識。⒊搖響玩具、音樂玩具——發展聽覺、抓握能力,愉悦心情。4、能發出聲音的手鐲、腳環——發展全身動作、手眼協調、因果關係。二、4...
-
兒童玩具的選購
客觀判斷兒童時期是人生的基礎階段,從胎兒、新生兒、嬰幼兒、學齡前兒童到青少年都處於不斷生長髮育的過程中。其動態特徵與成人不同,在各個年齡段也有很大差異。需要切合實際地考慮孩子的智力發育及體能發展的程度來選購合適的玩具。從出生至1週歲為嬰兒期,這個...