產後恢復與坐月子常識分享
導讀:女性在生產以後,一定要注意坐好月子與恢復好身體,這樣你就能更快復原,令自己更加健康。
孕媽們生產後如何才能更快恢復好狀態?下面這些產後恢復與坐月子常識你一定要看。
產後恢復與坐月子常識
1、注重鍛鍊
生產後,孕媽們要多加休息,也要注重鍛鍊,適當地進行户外活動、提肛運動、呼吸運動、散步、體操、瑜伽等等,有利增強身體素質,加快骨盆與子宮的恢復速度,預防脂肪積聚。
2、防寒
無論是何季節,產婦一定要注意防寒。長袖衣物不可少,頭部、四肢、足部都要保暖好;生冷食物不可吃;涼水不可碰。
3、注意衞生清潔
產後恢復期中,女性一定要注意個人的衞生清潔,做到常潔身、勤換衣,重點要注意下體的清潔,切勿令自己感染細菌,落下病根。
4、矯正體形
產後使用收腹帶與骨盆矯正帶有利於保持體態,促進子宮、骨盆、產道恢復。
5、調整飲食結構
產後女性一定要補充足夠的營養,才能使自己康復得更快,以及為寶寶提供充足的母乳。但你必須注意,油膩、燥熱性、糖分高與脂肪高的食物不可進食過多,這樣你會加速發胖與容易上火。
6、婦科檢查
產後,你要定時進行專業的婦科檢查,觀察自己身體內部的恢復狀態如何,預防婦科病來襲。
7、科學減肥
有許多媽媽為了快速享瘦而採用絕食或服食減肥藥的方式去減肥,這是錯誤的。其實,只要你保持健康、積極的心態減肥,合理安排你的膳食結構與常運動,你就能健康減肥,不易反彈。
(圖片id:39207567,產後恢復與坐月子常識)
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現在正處於冬季,氣候寒冷,所有孕媽們一定要做好保暖工作,安心坐好月子,你就能恢復得更快。
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