專家推薦冬季適合孕婦的食譜
導讀:在冬季裏孕婦適合什麼樣的食譜?專家為你推薦幾款適合孕婦食用的食譜!
孕婦們在冬季可要注意保養啦!健康的身體是養出來了!專家給各位孕媽媽帶來了幾款是個冬季食用的食譜,讓準媽媽們養出健康的身體,生一個健康的寶寶!
1.菠菜豬肝瘦肉湯
準備材料:菠菜、豬肝、菠菜
做法步驟:
①首先,將菠菜洗乾淨,切成段備用;
②將豬肝和豬肉切成片狀,加入少量的花生油和食鹽攪拌均勻;
③在鍋中加入清水煮沸,然後將豬肝和豬肉放入鍋中,再加入菠菜一起煮熟即可加入食鹽調味。
2.芹菜粥
準備材料:芹菜100g、粳米100g
做法步驟:
①將芹菜去根,然後洗乾淨,切成碎末;
②將粳米淘洗乾淨,放入鍋中,加入適量開水用大火煮開,再轉為小火煮至半熟;
③放入芹菜,直至大米煮熟成粥就可以加入適量的食鹽調味啦!
芹菜可以降低血壓,還具有養神益氣、平肝清熱、消腫的功效。很適合妊娠期間水腫的孕媽媽們食用。
3.枸杞紅棗茶
準備材料:紅棗、枸杞
做法步驟:
①將紅棗去核,然後與枸杞一起放入杯中;
②加入適量的熱水沖泡,加蓋15分鐘即可飲用。
紅棗具有補血益氣的作用,枸杞清肝明目,很適合孕媽媽們補身子飲用。
孕媽媽們到了冬季也要照顧好自己的身體哦!
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