產後恢復有哪些項目?產後恢復注意事項
導讀:產後恢復有哪些項目,產後恢復注意事項又有哪些?提前瞭解並做好準備,你將恢復得更好。
生產完之後,媽媽們十分關心的一件事情應該是產後恢復,既然如此,我們就來了解一下產後恢復有哪些項目與注意事項吧!
產後恢復有哪些項目
1、創口恢復
媽媽們生產時的創口要小心護理,注意衞生清潔,定時複診,確保創口無紅腫、撕裂、出血、疼痛等等症狀出現,方為完全恢復。如果是剖腹產的媽媽則更要慎重護理刀口。
2、子宮恢復
在媽媽們關注創口是否恢復良好的同時更要注重子宮的恢復,產後最好進行一次或多次全面的子宮檢查,檢查子宮、卵巢、宮頸等等的恢復情況,若發現有問題,一定要及時治療,以免落下病根。
3、身材恢復
由於懷孕時要不斷為自己與胎兒補充營養,所以孕婦們都會攝入較多的食物,從而容易導致身材發胖和水腫。產後身材恢復往往令到許多媽媽感到煩惱,但無論如何,媽媽們一定要注意以健康的方式減肥,哺乳期間,切勿以禁食或服食減肥藥去減肥,這會傷害你與寶寶的身體。產後身材恢復一定要循序漸進,媽媽們可以通過適度節食、做瑜伽、跑步、打球等等方式去減肥,而每次運動不宜超過40分鐘,避免運動過量,損傷自身。
產後恢復注意事項
1、進入產後恢復時期,媽媽們一定要注意飲食均衡,既不適宜過分進補,也不適宜馬上禁食。你可以酌量減少食物攝入,然後進食一些高維生素與營養的食物,如:新鮮蔬果、豬肉、雞蛋、紅薯、粗糧等等,這樣會有助你身材恢復。
2、產後恢復不可操之過急,必須要在坐好月子的前提下進行。
3、做運動有助產後恢復,但運動量與運動時間一定要適中,不可操之過急。
4、切勿因為心急瘦身而選擇極端的方式減肥,禁食、服食減肥產品、只吃素不吃葷是不可取的。
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產後恢復項目的重點主要是創口、子宮與身材恢復,恢復中的注意事項有不少,媽媽們一定要謹慎。
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