產後恢復妙招輕鬆變自信辣媽

導讀：很多已婚女性都擔心生完孩子後變成黃臉婆，所以，產後如何恢復是所有新媽媽最關注的，其實產後恢復也是非常簡單的，趕緊來看看有什麼祕訣。

產後變成黃臉婆是很多新媽媽所擔心的問題，今天小編來教各位新媽媽產後如何恢復，讓你產後輕鬆變辣媽。

飲食多樣化預防產後脱髮

大家是不是發現，很多產後媽媽出現產後脱髮影響美麗呢？其實產後脱髮是因為營養的攝入不足而引起的，只要產後媽媽注意飲食的均衡和多樣化，就可以預防產後脱髮，讓你如孕前一樣靚麗。

1）產後媽媽要多吃綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜中含有鹼性無機鹽，可中和阻止頭髮生長的酸性物質，促進頭髮生長，並令這些酸性物質排出體外。

2）動物性蛋白也是產後預防脱髮的重要食物，產後媽媽日常中多攝入含蛋白的食物，可令頭髮越長越有光澤。

睡眠質量很重要

產後特別是坐月子期間，新媽媽是非常辛苦的，往往會造成睡眠不足，這樣久了，肌膚就會變得暗黃鬆弛，黑眼圈明顯，這是促進產後媽媽變成黃臉婆的重要因素，想回復青春狀態，新媽媽最少每天得保持八小時的睡眠時間。

新媽保持充足睡眠小妙招

1）新媽媽一天要保持八小時的睡眠時間，不妨跟着寶寶的休息時間進行，但不必睡得像寶寶那樣多，當寶寶睡覺後，新媽也跟着睡覺，可令你保持充足精力來應付夜晚的護理寶寶工作。

2）睡前讓自己放鬆一下，舒展一下疲勞的身心，在睡前可以做些輕鬆的事情，例如聽聽音樂，敷一片面膜，這樣不但有助於睡眠，還能保養肌膚。

3）適合的運動有助於產後恢復，新媽不妨在睡前三小時做一些運動，可有助於睡眠，也能幫助身材的恢復，但注意不要選擇過於激烈的運動。

注意哺乳期乳房護理

產後乳房因為哺乳容易令乳房下垂，這樣就會令形象大打折扣，怎樣才能讓乳房像以前那樣豐滿堅挺呢？哺乳期的護理是非常重要的。

1）新媽在哺乳時，應避免讓寶寶過度拉扯乳頭，在每次哺乳後，也應對乳房進行十分鐘的按摩。

2）每天最少衝洗乳房兩次，這樣可令乳房保持清潔，而且還能令乳房恢復彈性，避免下垂。

3）產後每天堅持做擴胸運動，可令乳房的外形更完美，但做擴胸運動不可急於一時，最好等坐完月子後再進行。

按摩消除妊娠紋

身體上有妊娠紋是所有新媽不願看到了，妊娠紋在孕晚期就會出現，而在產後就會萎縮令肌膚鬆弛，很多新媽媽無論用什麼方法都無法消除，試試下面的妙招。

1）在月子期間，新媽媽就得着手消除妊娠的計劃了，新媽可以在妊娠紋肌膚上進行按摩，可增加肌膚彈性，可有效減少妊娠紋。

2）產後多吃含有膠原蛋白的食物，膠原蛋白是肌膚回覆彈性的重要來源之一，所以，從飲食上下手也可有效幫助消除妊娠紋。

很多新媽在產後將注意力放在寶寶上，這樣就不知不覺地成為了黃臉婆，按照上面幾招，你也可以變回充滿自信的辣媽哦！