產後怎麼快速減肥 小妙招恢復S曲線
很多媽媽都想知道產後怎麼快速減肥,下面這些方法可以幫助解決,趕緊來試試!
妙招一:產後運動
1、呼吸運動
仰卧,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然後將氣呼出。
2、舉腿運動
仰卧,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角,可以加強腹直肌力量。
3、縮肛運動
兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放鬆肛門,這方法可鍛鍊骨盆底肌肉,預防肌肉鬆弛和尿失禁。
妙招二:少吃肉,多吃魚
少吃肉而多吃魚是一個非常有效的飲食減肥法,多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類,飲食要均衡,三餐要定時。
妙招三:多吃蘋果
蘋果是瘦身的首選水果,因為蘋果中含有果膠的食物纖維,可阻礙胃腸對脂肪的吸收。
妙招四:按摩
洗澡時利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很有效,按摩可以提高皮膚的温度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體內。
方法:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
妙招五:堅持母乳餵養
母乳餵養能夠最大的程度上滿足寶寶的營養需求,又可以大量的消耗掉自身的熱量,有利於減肥成功。
注意:減肥需要堅持,健康的飲食和適量的運動是瘦身的法寶。
希望以上介紹的方法可以幫助產後媽媽快速減肥,變身窈窕辣媽。
-
產後減肥!本站推薦你吃這些食譜
導讀:身體美白方法我試過一些方法,覺得最好的就是要先去死皮,因為這樣的話隨後塗抹的乳液等會更有效發揮作用,我推薦相宜本草的去死皮膏,特別好用,沒什麼刺激,而且它本身也帶有美白作用。身體美白關鍵是要把容易變黑的部位,比如胳膊肘,膝蓋等去死皮,然後每天用稍熱的水衝...
-
產後吃什麼減肥效果好?好身材是吃回來的
提要:產後吃什麼減肥效果好呢?文中給大家説到哦,有每天喝一杯低脂牛奶,多吃時令水果,每天要吃雜糧,吃人工天然的食品等哦。產後面對臃腫的身材,很難接受自己的身材吧?想知道產後該吃什麼減肥嗎?想知道的就跟小編來看看吧!產後吃什麼減肥一:每天一杯低脂牛奶產後每天要喝一...
-
產後如何輕鬆減肥,減掉多餘贅肉
提要:給大家介紹幾個產後減肥的方法和建議哦,首先產後應綁腹帶,進補有度,還要堅持哺乳和注意飲食哦。面對產後變樣的身材,各位媽媽們是不是不能淡定啦?該如何減掉那些令人討厭的脂肪呢?小編在下文中給大家幾個產後減肥建議哦。產後減肥一:產後應綁腹帶如果你不想肚子上...
-
產後吃什麼水果減肥最快
提要:對於產後減肥的媽媽來説,產後應該吃什麼水果減肥最快呢?其實水果減肥是減肥最好的方法,選對水果分分鐘讓你減肥之事事半功倍,下面讓我們一起來看一下是什麼水果具有那麼神奇的功效吧。產後減肥最快的水果一:香蕉香蕉對人體的消化和吸收都非常好,最重要的是卡路里...