做好產後恢復的注意事項 輕鬆變辣媽
提要:看着熒幕上那些產後女明星們一個個生完寶寶身材火辣、膚如少女的樣子,各位準媽媽是否很羨慕呢?
如果想做辣媽,那麼準媽媽們的產後恢復就一定要特別注意,切記千萬不要盲目跟風,下面為大家詳解產後準媽媽產後恢復的注意事項有哪些。
產後恢復的注意事項之一:堅持母乳餵養
準媽媽產後堅持母乳餵養,不僅可促進骨盆收縮,每天分泌的乳汁還能幫助身體消耗大量的熱量,而且母乳的營養價值遠遠高於配方奶,故母乳餵養對寶寶的健康和準媽媽快速恢復身材兩不誤。
產後恢復的注意事項之二:重視適量運動
醫生指出,早期活動有利於惡露的排出及子宮的恢復,還能減少產褥病率,所以不妨進行一些適量的運動,避免從事重體力勞動,一般建議温和的有氧運動方式,比如慢跑、走路、有氧舞蹈等,運動強度適度,每天15-30分鐘,每週4-5次。
產後恢復的注意事項之三:大小便有講究
準媽媽在分娩後,如果想大便時應立即去排便,千萬不要忍着也不要太用力,不妨在排便的時候,用一塊清潔的衞生墊敷壓在有縫線的部位,另外在排尿前用温熱的水做局部沖洗,那麼在尿液排出時,皮膚就不會感覺有刺痛感了。
產後恢復的注意事項之四:產後避孕
無論是自然分娩,還是剖腹產,準媽媽都要記住在產後避孕是特別要注意的,如果在身體尚未恢復之前,再次懷孕,那麼對自身的身體將會造成巨大的傷害。
產後恢復的注意事項之五:飲食循序漸進
準媽媽在產後大約6周,就可以開始調整飲食了,可以比平時少吃點,但千萬不能直接節食,注意應必須保證每天基本的能量所需,不妨選擇一些低脂高纖維的食物和新鮮的水果。
產後恢復是一場持久戰,準媽媽自身一定要具備強大的意志力哦。
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