產後運動豐胸輕鬆做辣媽

導讀：在產後胸部會變得鬆弛，所以各位媽媽們在產後就要豐胸啦！在產後最有效的莫過於運動豐胸！

媽媽們在產後胸部容易變得鬆弛沒有彈性，所以產後豐胸成了媽媽們的一項重要“工作”。那產後如何豐胸呢？最靠譜的還是產後運動豐胸！

產後運動豐胸一：

首先，雙腿的膝蓋併攏，跪坐在地上，然後將右手臂向上舉起彎曲肘部的關節，左手放在背後，接着將雙手緊握。記住，脊柱要向上伸展成一條直線哦！讓手和身體都保持一個平衡的狀態，然後雙手交換練習！這樣能夠擴展胸部的肌肉。

產後運動豐胸二：

俯卧在牀上，然後用雙手支撐在肩膀的下方，雙腿併攏起來，臀部收緊，然後將下巴靠地，在吸氣的時候雙手將上身推起，雙肩要儘量往後打開，想不向上挺起來，再緩緩放鬆身體。這樣的運動要重複做5—8次！

產後運動豐胸三：

雙膝跪在地上，然後分開與肩同寬的距離，脊柱要直立，雙手一次地向後伸展知道手掌可以撐在腳跟上，讓胸部最大限度地伸展。保持30以上，再緩緩放鬆身體，重複做10次左右。

產後運動豐胸四：

雙腿盤坐在地上，然後雙手的手指緊扣在一起，向兩側用力地拉伸，要注意不要將肩膀抬得太高哦！這個動作要反覆做15分鐘左右，這樣可以鍛鍊胸部的肌肉，起到豐胸的效果！

產後運動豐胸五：

做屈伸運動，就是在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，與俯卧撐很相似。在做這個運動的時候，要讓身體儘量下垂，把胸部的肌肉充分拉長，然後再用力地撐起來，這樣的運動能讓胸部富有彈性更加挺拔！

產後運動豐胸既實在又有效，各位媽媽們可不要偷懶咯！