產後胸部縮水怎麼辦 讓乳房恢復挺拔妙招

導讀：對於產後媽媽們來説，哺乳後容易出現很多乳房問題，胸部縮水、下垂等讓媽媽們苦惱不已，該怎麼辦呢？看下如何恢復挺拔雙峯。

經過了哺乳，女性們的乳房就開始出現縮水下垂、變形的情況，看下產後胸部縮水怎麼辦。

產後豐胸妙招一：補充營養

胸部的縮水是與餵養有很大關係，斷奶後若不能及時補充營養的話，就會出現胸部縮小、下垂的情況，可以從以下這幾方面入手：

1、補水

多喝水對胸部狀態是有很大的幫助，充足的水分可以滋潤以及豐滿胸部。

2、補脂肪

這裏説的補脂肪是讓胸部的脂肪組織有所增加，平時可以多吃一點魚肉、禽類以及豆類食物。

3、大補膠原蛋白

乳房要想有彈性，就要有充足的膠原蛋白，因此多吃一些牛蹄、豬蹄以及雞翅等食物，胡蘿蔔也是不錯的豐胸食品。

產後豐胸妙招二：按摩豐胸

按摩乳房能夠促進胸部淋巴管運輸脂肪，對豐胸可以起到作用，在每晚臨睡前或早晨起牀前，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。

產後豐胸妙招三：做俯卧撐

堅持做可以豐胸的運動，比如多做做俯卧撐、擴胸運動，可以使胸部的肌肉發達有力，這樣也能防止乳房下垂。

推薦運動：游泳

游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助，尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

產後按摩這四個穴位不怕胸部下垂

預防產後胸部縮水，就要這麼做：

1、堅持戴胸罩

新媽媽從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩，假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。

2、斷奶循序漸進

要避免乳房縮水，斷奶同樣有講究，建議採用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，可以吃些抑制乳汁的食物如韭菜、麥芽水、人蔘等。

3、要避免產後乳房下垂的情況，從開始懷孕的時候就要預防，懷孕期間應該隨着乳房的增大而及時更換內衣。

小編總結的這些產後恢復乳房挺拔的方法，媽媽們照着做，是可以免除產後縮水的這些情況哦。