便祕吃什麼好 潤腸食物告別便祕
提要:便祕影響美容,讓體內毒素增加,引發各種肌膚問題,便祕吃什麼好?改善便祕從飲食入手,看看潤腸通便食物推薦。
想要健康美麗就要告別便祕,飲食可以改善,看下便祕吃什麼好。
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,喝一杯蜂蜜水,讓便便通暢。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓,適量食用有一定療效。
白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效,素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效,應經常食用。
蔬菜
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生。
白菜心
白菜中含有較多粗纖維,還含有豐富的維生素,可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,具有解毒除熱,通利腸胃的功能。
雖然便祕不是什麼病,但是它的危害可不能忽視,尤其是愛美女性,改善便祕就從以上的食物下手吧。
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