孕婦便祕怎麼辦 幫你化解便祕的煩惱
提要:便祕是孕婦的常見症狀之一,雖然常見但也是非常危險的,那麼孕婦便祕應該怎麼辦呢?
由於孕婦的每個孕階段對身體的危害都不同,下面小編就教你們幾個化解孕婦便祕的小妙招,幫你輕鬆化解便祕的煩惱。
化解孕婦便祕的小妙招之一:定時排便的習慣
其實孕婦在每天早上和每次進餐之後是最容易出現便意的,所以不妨起牀後空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水,然後再吃一頓好的早餐,這樣便可以促進起牀後的直立反射和胃結腸反射,從而產生便意,故長期堅持便可以形成早晨排便的好習慣了。
化解孕婦便祕的小妙招之二:便意後及時入廁
如果孕婦一旦產生便意,就要及時入廁,切忌不可形成忍便的習慣,因為孕婦長期忍便會很容易導致便祕的發生。另外在排便的時候也要注意保持放鬆的心態,即使排不出來也要保持放鬆的心態,避免便祕越來越嚴重。
化解孕婦便祕的小妙招之三:多吃促便的食物
建議便祕的孕婦不妨多吃富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類,比如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等,因為這些食物不僅能夠促進腸道肌肉的蠕動,軟化糞便,還可以起到潤腸滑便的作用。
化解孕婦便祕的小妙招之四:適當的運動
在孕晚期的時候,很多孕婦由於身體的逐漸笨重而懶於運動,所以便祕的現象更為明顯,而此時適當的運動便可以增強孕婦的腹肌收縮力,以促進腸道的蠕動,比如散步等。
化解孕婦便祕的小妙招之五:保持身心愉悦
每天早睡早起,保持充分的休息和良好的精神狀態,不要讓身體太疲勞,這樣都可以起到預防便祕的作用,所以若孕婦情緒不佳的時候,不妨欣賞一下音樂、看看書籍等。另外,孕婦在生活中也要避免久站久坐,對預防便祕都會起到很好的作用。
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