內分泌失調怎麼調理

內分泌失調的調理方法

一、飲食方面

當女人們身體內的激素平衡被打破了，就會出現內分泌失調，因此，平日裏可以吃一些有助調節激素水平的食物改善，如：

1、香蕉

其富含核黃素、多種維生素等營養物質，吃它能夠平衡身體內的激素水平，進而幫助你調節內分泌。所以説，女人們平日裏要常吃，比如説直接剝皮生吃，或者説剝皮後加些温開水(或温牛奶)一起榨汁飲用。

2、紅棗

其味甘性温，入脾胃經，吃它能夠養血安神、補中益氣，對於因為內分泌失調所致的氣血虛弱問題有改善作用。所以説，女人們平日裏要多吃紅棗，你可以生吃，也可以洗好後與大米煮成粥吃，或者是與雞肉等燉湯食用，滋補效果都不錯。

二、習慣方面

不合理的生活習慣，也是造成內分泌失調的原因之一，想要健康的話，必須改善生活習慣：

1、戒掉熬夜

熬夜意味着晚上很晚入睡，有時候是因為工作加班，有時候則是因為玩過了頭。不管是哪種原因造成的熬夜，最終結果是一樣的。熬夜的人，原本應該休息的各大器官會正常運轉，長期這樣子就會使得這些器官勞損過重。尤其會影響身體內分泌系統的運轉，進而造成失調。

所以説，女人們必須戒掉熬夜，不要再為自己找晚睡的藉口。養成到了10點就上牀休息的習慣，並且將手機放在梳粧枱，讓它遠離你的視線，讓你伸手夠不到它。

2、注重排毒

排毒是生活好習慣之一，這種做法能夠避免身體積累過多的毒素。記住，這可是調節內分泌的重要一環，因此，為了調節內分泌必須注重排毒。

所以説，平日裏要多喝水，身體水分充足了，各大臟器才能發揮最佳機能，將身體內的垃圾清理出去。而且還應該多吃利尿的食物，吃它們能夠促進排尿，從而讓體內的一部分毒素跟着尿液一起被排出來。

此外，潤通通便食物也不能少，吃了它們能夠促進腸胃蠕動，讓腸道內的糞便能夠更及時地排出去，避免一直堆積在腸道里面滯留，不然很容易產生毒素的。

三、情緒方面

人有很多種情緒，但是不能一直有負面情緒，比如説悲傷、緊張、憂鬱等，它們的存在會攪亂人體內分泌，因此，平日裏調節情緒是改善內分泌失調的好法子。其中幾招用於調節情緒：

1、不要過度悲傷

人遇到傷心事在所難免，難受的時候哭一下就好，別讓自己一直生活在悲傷了。哭過了，就應該想想開心的事情，比如説你有疼你的父母，懂你的閨蜜，愛你的男友等等。

2、遇事不要慌亂

一旦慌了就容易緊張，神經緊繃，影響神經系統發號施令。所以説，要培養從容淡定的處事風格。

3、不要憂鬱

凡事想開點，人的一生那麼長，遇到點挫折是小事，不能被一下子就被打倒，更不能因為挫折而一蹶不振。多想想事物的積極性，不要將不好的放大，開朗一點。