產後抑鬱症怎麼調理 產後抑鬱症的調理方法
提要:產後抑鬱症是很多女性朋友在分娩後,由於生理和心理因素較之前發生很大的改變,從而造成一種症狀,那麼產後抑鬱症應該怎麼調理呢?
產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型,典型的產後抑鬱症是產後6周內發生,可持續整個產褥期,有的甚至持續至幼兒上學前,嚴重的還可持續1-2年,下面趕緊跟小編一起來了解下產後抑鬱症的調理方法吧。
產後抑鬱症臨牀表現:
1、情緒的改變
患者最突出的表現就是持久的情緒低落,常常出現一副陰鬱的表情,還會易流淚和哭泣,且喜歡用一些比如“淒涼”、“沉悶”、“孤獨”之類的詞來描述自己的心情。
2、認知改變
患者對日常活動缺乏興趣,常常自卑、自責以及內疚,腦子也會反應遲鈍,思考問題困難。
3、意志與行為改變
患者容易缺乏社交的勇氣和信心,加上意志活動減低,很難專心致志地工作,雖然想參與社交,但又處處表現被動和過分依賴,有部分的患者還會感覺活着空虛,人生乏味,聲稱想死。
4、軀體症狀
目前約80%的病例是出現了軀體症狀,即是以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花和耳鳴等向醫生求助,這些症狀往往易變,有的症狀甚至長期存在。
產後抑鬱症的治療調理:
1、心理療法
心理療法又稱支持療法,簡單來説就是指在執行醫護過程中,醫護人員對患者的心理狀態進行合理的勸導、鼓勵、同情以及安慰,以消除患者的不良情緒,使其處於接受治療的最佳心理狀態,從而使患者疾病早日康復。
2、傾訴宣泄法
患者可找好友或親人進行交流,大哭一場,盡情宣泄鬱悶情緒。
3、焦點轉移
如果患者在產後面臨嚴重的不愉快的生活事件,就會總把精力集中在不良的事件上,心情不好往往容易鑽牛角尖,從而陷入情感惡性循環的怪圈中,所以建議患者要適當轉移自己的注意,儘量將注意力轉移到一些愉快的事情上。
4、行為調整法
鑑於女性產後不適於做劇烈的運動,所以建議患者做一些適當放鬆的活動,比如深呼吸、散步、打坐以及冥想平靜的畫面,並同時聽聽舒緩優美的音樂,緩解心情。
5、自我鼓勵法
建議患者應學會自我欣賞,多看自己的優點,並多看事物的好處,想想事情成功的一面,以增強自己的自信心。
以上就是產後抑鬱症調理方法的全部內容,希望能幫到您!
-
坐月子洗頭注意事項 五大注意事項
提要:坐月子又稱為月內,也是產婦能否順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期,那麼坐月子如果想洗頭,需要注意哪一些事項呢?孕婦生完孩子後,內分泌物就會增多,然而洗頭也是孕婦必經之事,那麼坐月子期間,如果想洗頭,需要注意哪一些事項呢?下面讓小編為大家介紹一下。坐月子洗...
-
規避母乳餵養的誤區
導讀:母乳餵養可令寶寶更健康成長,但母乳餵養不注意就會掉入誤區陷井裏哦!下面先來認識認識母乳餵養的誤區。母乳餵養的誤區都有哪些呢?趕緊過來看看吧!別讓誤區阻礙了哺乳之路。母乳餵養誤區一:奶水清淡沒營養很多新媽們發現自己的奶水很清淡,這樣的奶水是否都沒有營...
-
新媽媽產後九類補血食物
導讀:由於分娩消耗太多的能量,產後的新媽媽身體都比較虛弱,需要及時補充營養,有什麼食物是產後補血功效比較好的呢?一起來了解下。新媽媽產後都需要進行調養,為了讓身體儘快康復,下面給各位推薦九類新媽媽產後補血食物。什麼是補血補血也叫養血,是指以補血藥物治療血虛...
-
怎樣快速在產後恢復火辣身材
導讀:每一位新媽咪都希望自己能夠在產後夠快速恢復身材以往的曼妙身材,可這個願望有時並不那麼容易實現。應該怎樣做?以下30個飲食法則會幫助新媽咪儘快實現自己的心願。No.1如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以...