內分泌失調引起的肥胖該怎麼辦？

導讀：內分泌是人體生理機能的調控者，那麼內分泌失調導致肥胖，我們該怎麼辦呢？下面一起來看看。

內分泌失調肥胖怎麼辦？女人一旦內分泌失調，不僅會引起各種肌膚問題，還會帶來肥胖呢！下面本站Reiko就為大家支招，看看內分失調肥胖應該怎麼解決。

女性內分泌失調一般都會出現以下症狀：

1、肌膚惡化

內分泌失調大多為受到外界刺激引起，比如女性肌膚上會突然出現黃斑、面色發暗等。

2、脾氣暴躁

女性內分泌功能下降還會讓人脾氣暴躁，情緒變化較大。

3、出現肥胖

突然發胖，比如喝口涼水也長肉”，這也和內分泌失調有關係，平時如果不注意膳食等不良習慣，也對內分泌也是很有影響的。

4、婦科疾病出現

一旦內分泌失衡，紊亂，便容易出現乳腺增生及乳房脹痛等疾病，另外一些子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌疾病。

內分泌失調會導致肥胖嗎？

會的。隨着專家們對肥胖形成原因的深入研究，發現內分泌失調也是導致肥胖的主要原因之一，這是因為內分泌常常伴有繼發性肥胖症，會影響脂肪的代謝，如果人體內的LPA越少，人就越容易肥胖。

既然內分泌失調會讓人肥胖》》》下一頁來看看該怎麼辦

內分泌失調肥胖我們應該怎麼辦？其實這和我們的飲食有很大的關係，想要改善內分泌失調引起的肥胖，就必須要做到：

1、少吃快餐，遠離毒素

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，一旦攝取過多的人工激素，體內的毒素就會不斷增加，從而造成內分泌失調。因此，要少吃快餐！

2、養成良好的飲食習慣

內分泌失調的發胖者不妨養成良好的飲食習慣，按時就餐，控制飲食，每天多吃一些新鮮的水果蔬菜，多攝取蛋白質和維生素，讓這些食物可以從體內開始調理內分泌，一些高蛋白類的食物，油膩的東西能不吃就別碰。

3、多吃一些調理內分泌的食物

想要改善內分泌失調引起的發胖，最好在飲食方法多吃一些調理內分泌的食物，比如：

綠色的食物：如西蘭花、生菜等，以增加腎肝脾功能，維持荷爾蒙分泌的平衡；

黃色的食物：如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，幫助女性調理內分泌，緩解經期和更年期的種種不適症狀。

另外每天吃1-2瓣大蒜，還可以增加人體免疫能力以及調整血液水平哦！

除了飲食改善內分泌失調發胖》》》我們還可以通過中醫偏方來治療

內分泌失調引起的肥胖應該怎麼改善？你可以試下以下的幾個小習慣。

1、調整自己的作息時間

內分泌失調最重要的就是讓其迴歸正常，所以發胖者最好要調整自己的作息時間，每天儘量按時上牀睡覺，保證充足的睡眠，這樣身體才能處於平衡的狀態中。

2、抽出一定的時間鍛鍊

多參加體育鍛煉能加速內分泌失調發胖者的體內血液流通，幫助毒素加快排除體外，因此最好每週都抽出一定的時間進行鍛鍊，另外在鍛鍊期間，最好不要攝入一些油炸的高熱量食物，避免擾亂體內的內分泌。

3、注意運動的法則

千萬不要小看運動的法則，比如有氧運動提升身體能量每週三次，每次30分鐘，如果運動後的心跳能達到130下，就代表有氧運動有助於健康。它除了能讓你消耗身體的熱量外，還能提升自身的新陳代謝率，有助於燃燒脂肪。

產後下半身肥胖應該怎樣減肥

想知道更多日常的小習慣減肥嗎》》》請留意下一頁

接着上面講到的，下面這些日常小習慣幫助內分泌失調減肥也很重要哦！

4、隨時來個按摩

如果身體的淋巴液與血液循環不通暢，是會影響身體廢物的排出速度的，所以我們有空的時候，不妨給身體來個按摩。畢竟正確的按摩手法可以維持血液循環的順暢，加速代謝，幫助處理體內的廢物，使肌肉的代謝更加旺盛。

5、高温泡澡3分鐘

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高温反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能促進老舊角質的更新，在不知不覺中消耗大量能量了。

6、保護心理健康

如果我們長期處於一種緊張的狀態和情緒，就會反射到神經系統，從而造成內分泌失調，所以我們無論在承受哪個方面的壓力，都要打起十二萬分的精神來面對，讓自己的心情能夠得到放鬆，這樣對對付內分泌失調引起的發胖也是大有好處的。

易胖體質的瘦身妙招

內分泌失調引起的發胖並不可怕，可怕的是我們沒有重視，希望本文的內容能對您有幫助。（編輯：Reiko）