女大學生宅家日常食譜,可以試試這樣吃,又健康又美味
我們知道日常生活中是離不開衣食住行的,其中食這一塊很重要。吃得好,不但可以幫助美容養顏,還能有助於身體健康,令人心情更愉悦。如果吃不好的話,不但會影響容貌體重,還會有損身體健康。因此,吃很重要。女大學生宅家日常食譜,應該怎樣吃?可以試試這樣吃,既美味又健康,下面一起來看一下。食譜一,早餐可以以雞蛋為主,因為雞蛋含有豐富的蛋白質,不但容易飽腹,還能幫助補充體力。早餐吃一個雞蛋外加一杯牛奶,既營養又美味。中餐:牛肉炒西蘭花或者胡蘿蔔,再加一碗米飯;晚餐:冬瓜排骨湯一碗,炒時蔬一份,外加半碗米飯,餐後兩小時可以適量吃一些時令水果加餐。如此食譜,既簡單又營養。
女大學生宅家日常食譜,食譜二:早餐,豆漿一杯,麪包一個;中餐,清蒸魚一條,青菜一小碟,米飯一碗;晚餐:雞肉燉蘑菇一碟,小米粥或者黑米粥一碗。睡前可以喝一瓶純牛奶助力睡眠,這樣既營養又健康。
食譜三:早餐,餛飩或者餃子一碗,搭配水果一個;中餐:糖醋排骨一份,米飯一碗;晚餐,玉米骨頭湯一碗,炒綠豆芽一份,米飯半碗。晚飯後兩小時可以加餐牛奶一瓶或者水果一份,這樣既能幫助消化,又能補充營養,又養顏又健康。
女大學生宅家日常食譜,以上説到的三個食譜都是比較簡單的,可以輕鬆做成,關鍵是其營養價值還很高,吃起來美味又健康。除此之外,平時應多吃水果蔬菜,少吃油炸類食物,以免引發肥胖或者損害身體健康,此點需謹記。總之,宅家食譜還是有挺多的,大家可以根據自己的喜好選取,只要所選食材營養豐富且有助於身體健康,這樣的食譜都是可以用的。
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