排毒養顏試試這些健康的食物
排毒養顏多吃這些食物:
1、紫菜海藻香菇青菜湯
材料:紫菜20克,海藻10克,菠菜、香菇適量,雞蛋2只,鹽、麻油適量。
製作方法:紫菜泡發洗淨,海藻泡發後切絲,香菇洗淨切長條,菠菜洗淨切段。先將海藻放入鍋內,待煮沸後再放入紫菜、菠菜,下入打散的雞蛋液拌勻,再次煮沸後,加鹽、麻油調味即可食用。
功效:這款湯有促進體內排毒,延緩衰老的作用。海藻中含有豐富的海藻多糖體,可以吸附毒素以及促進排毒;香菇中含有豐富的膳食纖維,能抗氧化、提高免疫力、延緩衰老;菠菜有助潤腸通便,可以促進排出體內毒素。
2、甘薯八寶飯
材料:甘薯100克,山藥20克,南瓜50克,糙米、小米、燕麥、蕎麥適量,黃豆、赤小豆、枸杞子各10克。
製作方法:甘薯、南瓜、山藥洗淨去皮切塊,枸杞子洗淨,糙米、小米、燕麥、蕎麥、黃豆、赤小豆淘洗乾淨後一同放入電飯鍋內,加水適量煮熟。再將甘薯、南瓜、山藥、枸杞子放入蒸鍋,與粗糧一起蒸熟,出鍋後將食材拌在一起食用即可。
功效:這款八寶飯中含有各款粗糧,有很好的潤腸排便的作用。甘薯中含有豐富的膳食纖維,經常使用甘薯對調節胃腸功能,促進排便有很好的幫助。各種粗糧中還含有豐富的B族維生素,有美容養顏的功效。
3、豆渣燕麥粥
材料:豆渣200克,燕麥片70克,赤小豆100克,白糖適量。
製作方法:赤小豆洗淨煮熟備用,豆渣、燕麥片下鍋,加入適量清水,煮開後加入赤小豆拌勻,再煮開即可,食用前加入白糖調味。
功效:豆渣中的膳食纖維有增強腸道抵抗力的作用,燕麥片營養豐富,除了植物纖維保護腸道功能以外,還有增強免疫力、抑制癌細胞的作用,經常食用有助促進體內排毒。
女人抗衰老排毒養顏食譜:
1、芝麻杏仁粥
原料:大米、黑芝麻、杏仁
做法:
(1)杏仁用熱水浸泡十來分鐘,去皮洗淨切碎。
(2)大米適量淘洗乾淨,倒入鍋中,加入適量的水。
(3)待粥煮至黏稠,將杏仁倒入鍋中,粥快煮好時,加入一匙黑芝麻,攪拌均勻即可。
芝麻,“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質,能使皮膚光澤,延年益壽。
2、燕麥芝麻粥
原料:燕麥、葡萄乾、芝麻
做法:
(1)熟黑芝麻一勺,用擀麪杖擀成粗粉。
(2)燒開一小鍋水,加入燕麥片,開鍋後煮3分鐘,盛出。灑上芝麻粉,葡萄乾裝飾即可。
燕麥,含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。
3、香蕉酸奶昔
原料:香蕉、酸奶
做法:
香蕉去皮切片,放入料理機,倒入酸奶,打成糊狀即可。
酸奶,富含維生素A,具有增強免疫功能作用。
4、核桃粥
原料:核桃、銀耳、大米、小米、冰糖
做法:
(1)銀耳用水泡一個小時後,摘成小朵,去掉黃蒂。
(2)將大米、小米、核桃仁倒入鍋中,加入適量水,米快開花時,倒入銀耳。
(3)放入適量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。
核桃,《食療本草》中寫道:“常服令人能食,骨肉細膩光滑,鬚髮黑澤,血脈通潤”。
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